肝不好一臭二痛 肝不好的人身体会“1处疼痛 3处变色”

网友提问：

肝不好，身体会有“1痛2臭3变色”，指的是什么？

优质回答：

肝脏是人体的排泄器官，主要帮助我们人体排出体内毒素和垃圾，过滤人体血液，在日常生活中，肝脏一旦受到损伤时，我们人体的身体健康也会受到影响，加上我们人体的肝脏细胞缺乏神经末梢，起初是没有任何痛觉的，很难及时发现，其实，肝不好的人，身体会出现一些信号，很多人都忽视了。

肝不好，身体会有“1痛2臭3变色”1痛

右肩痛

体表皮肤的疼痛部位往往就是皮肤受伤的部位，但是内脏的病变引起的疼痛就不像体表皮肤那样定位准确，往往会表现为反射痛或牵涉痛，疼痛的部位并不是病变的部位。肝癌引起右肩部疼痛就是牵涉痛，这可能是肝癌压迫附件的膈肌或肺部以下的肌肉神经所引起的。

2臭

1、口干、口臭

口干、口臭 是由于食物发霉的酸臭味，是肝脏功能异常导致的。

当血液中尿素物质和氨含量增加过多，呼吸时，氨排出一部分，就会产生口臭。

2、身体变臭

肝脏有问题的人，身体就会发臭，产生类似于腋臭的味道，因为肝脏作为人体重要器官，很容易将热量传递给其他部位，一旦自己超负荷运转，身体就会过度排汗来冷却自己，这样就会产生类似于腋臭的味道。就像很多人后天没有腋臭，但是经常体味过重，这是毒素从咱们身体汗腺排挤构成的臭味。

3变色

1、脸色晦暗

当毒素开始堆积，影响肝脏功能时，首先，脸部会变的晦暗无光。

是因为肝血不足，无法滋养脸部健康所致。

2、巩膜发黄

肝开窍于目，所以，肝脏不好，在眼睛也会有所表现。

肝脏健康，则眼睛清澈明亮，囧囧有神。

若肝血不足，则会出现眼睛干涩的情况。

若肝阴不足，则会出现眼睛瘙痒，怕光。

若肝火太旺，则眼睛红肿，有血丝，甚至出现眼睛分泌物增多的情况。

若出现”巩膜发黄”，则要小心肝炎、肝硬化等，一定要及时就医检查。

3、手掌变红

手掌，同样可以反映出肝脏的健康情况。

肝脏健康，则手心和手背的皮肤颜色，呈均匀一致的淡红色。

若肝脏受损，则手掌上，大小鱼际会出现如同朱砂样之红色，称之为“肝掌”。

若肝经气血不足，则中指根会变细，指根缝隙增大。

若中指根变细，手掌色暗红，需警惕脂肪肝。

肝不好，远离3物，给肝脏减压

饮食，对于身体健康，尤为重要。

一旦，肝脏受损，肝功能下降，则要更佳注意饮食。

下面三种食物，不宜多吃，以免增加肝脏压力，危害健康。

1、烧烤

研究表明：烧烤类食物，会严重伤肝。

通常，这类食物，在高温下进行烧烤，脂肪分解，滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，会产生一种很强的有害物质，不仅容易致癌，还会损害肝脏健康。

因此，烧烤虽然美味，但是，不可过量食用，亦不可长期食用，只可偶尔“解馋”。

2、麻辣火锅

冬季，滚烫的麻辣火锅，是多数人的最爱。

但是，中医认为，辛多伤肝。

吃过多的辛辣之物，容易引起肺气偏胜，克伐肝脏。

此外，肝藏血，主筋，辛辣的食物吃多了，有会导致筋的弹性降低，指甲易脆、易裂，导致肝血不足。

尤其是肝炎者，更要少吃辛辣食物，以免加重肝脏负担，诱发消化道出血。

所以，寒冷的冬季，火锅可以吃，但是，肝不好的人要少吃麻辣锅。

3、变味花生

花生，在民间有“长生果”之称，可见，花生对于身体健康，十分有益。

然而，生活中，一旦保存不当，花生十分容易“变味”、发霉。

对于一些变味了的花生，很多人觉得不是什么大事，依然照吃。

但其实，这类花生，十分容易受到黄曲霉毒素的污染，对于肝脏健康危害巨大。

黄曲霉毒素，是一类致癌物，其毒性是砒霜的68倍之多，会严重导致肝癌的发生。

因此，一旦花生发霉、变味，就不要再吃了，一定要扔掉。

保护肝脏，给肝“减负担”，日常这样做：

1、自己动手，做护肝茶

用“药食两用”的小植物，做茶泡水喝，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担，并且，有很好的保肝护肝之效。

可以自己动手，做点护肝茶，每日泡水代茶饮。

金兰菊叶茶，防肝损

材料：新鲜的金兰菊叶子

做法：

1、金兰菊叶子，清洗干净，沥水；

2、将其切段，铁锅烧热，开始烘炒；

3、炒出水后，倒掉，继续翻炒，注意勤翻炒；

4、炒出茶香，完全炒干，出锅；

5、冷却后，装入瓶子，密封即可。

6、每次取2-5g，热水冲泡代茶饮即可。

金兰菊叶，又称菊苣叶，是一种药食两用的小植物，现已被收入我国药典。

其重要的药用价值之一，就是护肝保肝。

金兰菊叶，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

此外，金兰菊叶，还有助于排尿酸，防痛风，对于喝酒者，护肝防痛风，是不错的选择。

蒲公英根红茶，排肝毒、降肝火

食材：蒲公英根茎

做法：

1、新鲜的蒲公英根茎，清洗干净，多洗几遍，洗净泥沙；

2、蒲公英根茎，切成10-15cm小段；

3、加入质量比为10?20%的发酵液，翻拌混匀；

4、于22?25℃，发酵1?2h后，再置于30?35℃，发酵40?60min；

4、取出，铁锅烧热，放入蒲公英根，烘炒；

5、炒至深褐色，出现茶香，完全炒干，出锅；

6、冷却后，装入瓶子，密封保存；

7、每次取2-5g，热水冲泡代茶饮。

蒲公英，随处可见，全株入药，尤其是蒲公英根，护肝效果尤佳。

蒲公英根，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品，还可以预防酒精性肝损伤。

并且，蒲公英入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，亦可降肝火，改善肝火大的不适症状。

用红茶发酵工艺，做成茶，可大大降低其寒性，更适合长期饮用。

2、闲来无事，多揉打

揉太冲穴，消肝火

位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩前，用温水泡脚10～15分钟。

然后，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟。

然后，换右手拇指，按揉左太冲穴3分钟。

以产生酸、胀、痛感为宜，每天早、中、晚各进行一次。

常闭目，养肝血

古法云：眼睛一闭，就养肝。

肝，主藏血，开窍于目。

眼睛干涩、目赤红肿等，多与肝病有关。

经常闭目，可养肝血，有助肝脏健康。

直接闭目排除杂念，是最简单方便的方法。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

其他网友回答

中医讲：五脏安，则寿命长。

五脏之中，肝脏，被称为“将军之官”。

肝脏的健康，与五脏六腑密切相关，想要健康，要保护好肝脏。

《黄帝内经》讲，有诸形于内，必形于外。肝脏不好，人体外在有哪些表现呢？

肝不好，身体会有“1痛”

即：肩膀疼痛。

肩膀出现疼痛、僵硬的感觉，若没有肩周炎等疾病，就要考虑是否是肝脏出现了问题。

这可能是肝脏肿瘤增大后，疼痛出现放射导致的，有些患者会感觉后背较沉。

当肝脏肿瘤逐步增大，就会压迫附近的横膈膜，亦可压着肺部以下的肌肉神经，而这些被压着的神经正好是连接右肩的神经，引发右肩疼痛。

肝不好，身体会有“2臭”

1、口臭，警惕肝火大

肝病也会导致口臭。

当肝脏受到损伤之后，身体中的毒素，就不能正常排泄到身体外，这样就会导致血液里面的氨和尿素氮的量增多，氨是一种恶臭的气体，从口鼻呼出，造成口臭现象。

此外，肝火过旺，也会导致口臭的出现，还会伴有口干、口苦，脾气暴躁等。

2、尿液臭

肝功严重受损，肝脏内的蛋氨酸，经消化和细菌作用后，除释放氨以外，还生成了二甲基硫化物与甲基硫醇。

此时，排出的尿液，就会发出一种烂鸡蛋，或者是烂苹果的味道，最好赶紧去医院检查肝功能。

肝不好，身体会有“3变色”

1、脸色，变晦暗

中医有“肝衰先上脸”之说。

肝脏受损，导致毒素无法排出，便会导致肝脏气血不足，无法滋养脸部，导致脸部变的晦暗无光。

此外，出现肝硬化，也会导致脸色发黑。

2、眼睛，变黄色

“巩膜发黄”，是诊断肝脏疾病的重要依据。

甲型肝炎、急性乙型肝炎，几乎都会存在不同程度的”巩膜黄染”。

并且，据研究调查发现，有过半的肝硬化患者，会出现这种症状。

3、手掌，变红色

手掌大小鱼际发红，出现“肝掌”，则需警惕肝脏受损。

当肝功能减退，雌激素的代谢灭活功能出现障碍，雌激素在体内积累多了，便刺激毛细动脉充血、扩张，形成了肝掌。

3大行为，会“加速”肝脏病变，劝你少做为好

行为1，大量喝酒

不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏，都具有一定的毒性作用。

喝入人体的酒精，约90%需要肝脏来分解代谢。

长期、大量喝酒，会增加肝脏负担，易诱发脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌。

行为2，长期熬夜

熬夜伤肝，毋庸置疑。

在你肆意享受熬夜的快感时，肝脏，却负担不起了。

长期熬夜，肝脏无法休息，消耗大量肝血，影响毒素排毒，危害健康。

行为3，滥用药物

药物伤肝，尤为严重。

医学研究成果表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。

生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。

因此，用药需谨慎，最好准医嘱，到医院检查后，再用药。

养护肝脏，远离癌症，坚持做好这四点

一：饮茶“代替”喝酒

喝酒伤肝，大大增加肝癌几率。

饮茶，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。

养成喝茶“代替”喝酒的习惯，对于肝脏健康，十分有益。

用一些护肝的小植物，搭配泡水喝，护肝效果加倍。

用白鼓丁，搭配苦兰菊，做成白鼓丁苦兰菊茶，泡水喝，可保护肝脏健康。

白鼓丁，俗称婆婆丁，是“药食两用”小植物，入肝经，可保护肝脏健康。用其泡水，可拮抗内毒素所致的肝损伤，还可解除内毒素所致的毒性作用，增强肝脏修复功能，保护肝脏。

苦兰菊，学名菊苣，是一种药食两用的中药，苦兰菊提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

此外，苦兰菊提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

这样搭配在一起，泡水代茶饮，对于肝脏健康，大有益处。

二：保证睡眠，不熬夜

睡眠养肝，是最简单有效的方式之一。

夜晚，本应该是肝脏的自我休息与修复的时间，一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。

此外，长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。

而充足的睡眠，尤其是睡好子午觉，有助于肝脏自我恢复，保护肝脏健康。

子时熟睡，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，切不可长期熬夜。

三：控制情绪，少抑郁

肝，主疏泄，情绪对于肝脏健康，尤为重要。

一旦情绪抑郁，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。

所以，生活中，要学会控制自己的情绪，保持一份良好的心情。

四：经常按揉，强肝脏

按揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。

低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

其他网友回答

肝脏是人体非常重要的脏器，其具有解毒，合成蛋白，分泌胆汁，储存糖原，凝血等功能，而当我们的肝脏发生问题之后，我们的以上功能就会被影响，从而出现一系列的临床表现。

而所说的肝脏不好时，会有1痛，2臭，3变色，小克认为主要有以下的方面：

1痛：

当肝脏出现炎症或者是其他问题是，都会有肝区疼痛的发生，其部位主要是在右上腹部的位置，肝癌，肝硬化的患者基本上都会有肝区的疼痛发生，其次当肝脏发生炎症之后，肝脏体积增大，触及到腹壁时也会刺激腹部的疼痛发生。

2臭：

口臭：当肝脏出现问题之后，尤其是像发生肝癌和肝硬化之后，就会严重影响到机体的代谢功能，导致口腔内出现一种腐坏的臭味，这种臭味在临床上也被叫做是“氨臭味”。

腋下发臭：腋下是我们汗液排泄最为旺盛的一个区域，而当肝脏发生病变之后，其分泌出来的汗液当中会夹杂有各种的排泄物质，导致腋下出现臭味。

3变色：

当肝脏不好的患者出现有身体部位颜色上的改变时，就说明疾病已经发展到非常严重的地步了。

巩膜黄染：主要是因为肝脏的疾病导致胆汁的生成和排泄发生了异常，从而使眼球的颜色变黄。

肝掌：也被叫做是“朱砂掌”，是说大拇指根部和小鱼际的地方会出现有片状的充血和红色的斑点。

面色的晦暗：肝脏不好的患者，其颜色普遍都是以晦暗为主，主要是因为体内激素的灭活出现障碍，从而使患者面部出现晦暗，无神的情况。

以上的症状需要和患者实际的情况来相结合，然后再确定到底是由什么疾病引发和导致，当然了如果肝不好的患者，还是建议进行B超的检查，来进行明确肝脏到底存在有什么疾病，然后再进行相对应的治疗，而不只是一个简单的肝脏不好，就去盲目的服用护肝保肝的药物。

以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。

其他网友回答

肝脏是人体最大的解毒器官，它关乎着人体的健康，甚至是生命安全。

所以，很多人都很关心自己的肝脏好不好。

而肝脏如果发生病变，确是人们最为恐慌的。

因为它总是悄无声息地发生，很多人在发病前甚至不痛不痒，一查出来就是晚期。

其实，肝脏病变前，并不是突然到来的，身体总会发出一系列的信号预警！早知道，或许能救命。

肝不好的人，身体会有“1痛2臭3变色”，占一个，最好查下肝功！

1痛：

肝区疼痛：有50%的肝癌患者会出现肝区疼痛的现象，肝区疼痛的位置在右肋部或剑突下，且多为间歇性疼痛或持续性隐痛。

痛的缘由多为肿瘤迅速增大，压榨肝包膜，发生了牵拉痛所致。

2臭：

1、尿液臭

在肝脏发病的初期，尿液的变化也是较为明显的，一般会有尿液颜色加深的情况，有如茶色。

另外还会出现尿液有严重尿骚味，臭鸡蛋气味的情况，即使你每天的饮水很足量，这种症状也仍然不会消失。

这是由于细胞受到损伤出现坏死或者是变性，释放到血液中胆红素含量增加，从而引起尿液异味的结果。

2、口臭

在日常口腔卫生正常的情况下，如果出现长期口臭的现象，可能是肝脏不好了。

这是因为，当我们的肝脏功能异常之后，会导致血液内含有大量的尿素氮和氨，这种物质会在我们的呼吸过程中，释放出难闻的味道。

3变色：

1、掌心发红

正常来讲，一般人的手掌都是淡粉色的，但是当手掌出现大小鱼际大红的现象，压一下就变成苍白色，就要小心肝掌了。

这是由于肝功能衰退，影响了雌激素的代谢以及灭活能力，刺激毛细动脉处于扩张以及充血状态造成的。

2、眼睛发黄

眼睛巩膜发黄，是黄疸的一种表现，说明肝脏已经出现了严重的损伤，可能肝硬化已经比较长时间了，需要及时就医治疗。

当我们的肝脏受到损害，血液中的胆红素无法排出体外，而血液中的胆红素，积累太多的时候，则会体现在我们身体的表面，除了眼睛会发黄外，也可出现尿液发黄、汗液发黄、泪水发黄等。

3、面部发黑

也就是说，出现肝斑，肝斑是体内毒素堆积太多，不能及时排出体外，导致气血运转不通，久而久之，沉着在脸部。

而肝主藏血，肝脏受损后，会导致血脉堵塞、血气不足等，就会出现皮肤粗糙、肝斑、粉刺等症状。

肝不好的人，多吃“三绿”

中医讲，绿色，入肝经。

意思是说，绿色食物，有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。

所以，日此多吃些绿色的食物，能起到养肝护肝的作用。

1、苹果

绿色苹果，就是我们常说的青苹果。

青苹果有养肝解毒的功效，对治疗抑郁症有好处，适合年轻人食用。

另外，青苹果还含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维。

日常食用，能够补心益气、益胃健脾，还能促进牙齿和骨骼的生长。

2、芦笋

芦笋含有丰富的维生素B、维生素A，以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素。

其中，硒元素含量较多，其可通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性，来提高肝细胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，进而保护肝脏健康。

3、绿豆

绿豆，是养肝的佳品，能清热、解毒、降火。

绿豆中含有丰富的酸性物质，与冰糖配合，养肝功效将大大增强。

同时，也是避免出现肝火旺盛的首选食物。

肝不好的人，要戒掉“二习”

1、戒忧思过重

中医讲，肝喜条达，即心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。

如果长期抑郁、忧思，或是过重的心理压力，都会对肝脏引起损伤，引起气血不畅，郁而成疾。

长此以往，易导致肝气郁结，影响肝的疏泄功能。

2、戒饮酒无度

酒精，是导致疾病和过早死亡的主要风险因素之一。

研究发现，一年内，即使每天仅饮用一杯酒，也会使罹患23种与酒精相关疾病的风险增加0.5%！

而喝酒，最伤的就是肝脏，酒精摄入体内产生乙醛，乙醛对肝细胞有毒性作用，可以加速肝细胞死亡，影响肝细胞的自我修复。

肝不好的人，要多喝“三水”

1、蜂蜜枸杞茶

蜂蜜虽甜，但其糖分不会堆积脂肪，可以减少肥胖的风险。

其次，蜂蜜很容易就可以被肝脏合成为肝糖原，这样可以减小肝脏的压力。

枸杞能提高我们肝脏的耐受性，也就是说它可以提高我们肝脏抵抗毒素的能力。

2、谷谷丁菊花茶

谷谷丁，是一种药食两用的植物，归肝经，有保护肝脏的作用，既能清肝火，又能排肝毒，同时对缓解肝炎也有帮助。

相关研究发现，谷谷丁还能增强肝脏的再生能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，从而保护肝脏。

菊花，性寒、味甘，具有散风热、平肝明目之功效。很适宜暑热、风寒头痛、低热者。

针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。

桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到调和作用。

四者搭配在一起，可清肝火、排肝毒，保肝护肝作用明显。

3、五味子茶

五味子，对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用。

另外，五味子泡水喝，具有消炎作用，以制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。

其他网友回答

生、长、壮、老，是人体复杂的生命过程。

在衰老的渐进过程中，肝，首当其冲。

肝气虚，标志着人体衰老期的开始，这是由肝主疏泄、藏血的生理特质所决定的。

肝不好，身体会有“1痛2臭3变色”

1痛

肝区痛

在平时生活中很多人都会觉得肝脏的病变速度很快，一旦发现肝脏发生病变的时候就已经到了中。，其实肝脏出现病变的时候，身体会出现一些微小的信号，只不过比较难以被察觉到而已。一但肝脏发生病变，其实在肝脏的映射区，也就是浮萍霜这个位置会出现刺痛感。如果出现肝脏肿瘤的话还会有拉扯痛的感觉。一般情况下，肝硬化，胆囊炎等疾病都会导致右下腹部疼痛。如果你发现自己右下腹经常会出现疼痛的情况，尽量别忽视，最好及时做好检查。

2臭

1、汗臭

当肝脏病变，影响正常的生理机能，便会导致无法帮助人体解毒排毒毒。

毒素在积累到一定的程度，就透过毛孔，通过排汗散发出来。

汗液本身是没有特殊的气味的，但由于与有毒物质结合就会出现汗臭。

2、尿臭

人体的尿液，是肝肾健康的一个风向标。

一旦，肝功严重受损，肝脏内的蛋氨酸，经消化和细菌作用后，除释放氨以外，还生成了二甲基硫化物与甲基硫醇。

后二者在体内潴留，并通过呼吸或排尿散发出一种特殊气味。

此时，排出的尿液，就会发出一种烂鸡蛋，或者是烂苹果的味道。

并且，尿液还会异常发黄，最好赶紧去医院检查肝功能。

3变色

1、眼睛变色

当人体的眼睛变成了黄色，这就有可能是因为肝脏出了问题所导致的。因为肝脏分泌的胆汁中有胆绿素与胆红素，当肝脏出现了异常那么这两种色素分泌也会跟着出现异常的现象。而当这两种色素进入血中的量过多时，就会产生黄疸，就会使人体的眼睛出现发黄，甚至有的皮肤上会出现发黄的现象。

2、脸上会变色

我们通常可以从脸上看出来一个人是否健康，当一个人的脸色出现了变化，那么这就有可能是身体有某种疾病了。而当脸上变得灰暗，无光泽，这就有可能是因为肝脏出了问题所导致的。因为人体的肝血不足，那么人体的脸部就会得不到血液的滋养，从而会使人体的脸色变得灰暗，没有光泽。

3、手掌变色

我们正常的人的手掌均是淡红色的，若你的手掌在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤出现了大红色的现象，芳手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，这就是我们称的“肝掌”。当人体出现了“肝掌”，这就有可能是因为肝功能代谢变差出现的问题。

肝不好的人，做好三个字，肝会越来越好！

一、“喝”

肝脏作为排毒解毒的器官，担负着对有害物质进行解毒、吞噬、防御的重任，多喝水可减少毒素对肝脏的损害。

平时也可以自制护肝茶饮，保肝排毒更健康：

1、自制 谷谷丁菊花茶 ，降肝火、排肝毒

取谷谷丁3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎，混合制成即可。

谷谷丁善清肝热，凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用谷谷丁。

菊花能清肝火，散风热，改善肝火大引起的口臭、眼睛干涩等，常与谷谷丁配合使用！

金银花疏热散邪、清解血毒，对于火气大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，经常和菊花搭配使用。

桂花性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气！

四者搭配，对于改善肝火旺引起口苦、口干、口臭等效果显著，是降肝火不错的选择！

2、自制大枣枸杞茶，保肝强肝

取大枣5颗，枸杞15粒，白糖两颗，一起煮水。

大枣有很强的养肝作用，而枸杞子的有机锗等物质能抑制脂肪在肝脏中囤积，修护受损的肝细胞的功能，促进肝细胞的活化作用。

因此，二者搭配，护肝效果很好。

二、“睡”

1、睡好养肝觉

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

因此，每晚最好在11点之前入睡，以减少肝脏的损害。

2、饭后闭目

久视伤肝，因此，在饭后最好学会闭目养神，不要在贪玩手机。

吃完饭后闭目养神10～30分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。

三、“敲”

1、敲肝经，利排毒

肝经它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气。

2、敲胆经，生阳气

胆经是由头部绕往身体侧面，并达到脚尖的一条非常长的经脉。敲胆经，双手沿着大腿外侧裤线的位置来回敲。胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

肝脏有“三怕”，要养肝，请远离：

肝怕“堵”

肝堵会致命，生气就会造成肝经堵塞，气大伤肝，如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就容易让肝气横逆，伤害到肝脏的健康。

肝怕“霉”

发霉变质的食物中含有黄曲霉素，这是一种强致癌物，能够诱发肝癌的发生。

常存在于：变质的花生、大米、苹果等食物中。

肝怕“酒”

无论何种酒，都会对肝脏产生损伤，一旦酗酒过度还会引发酒精肝、肝硬化、甚至是肝癌。