六十岁每天跑步多少公里好 六十岁开始跑步好不好

网友提问：

六十岁的人每天早上起来跑步跑多少时间最合适？

优质回答：

谢邀。六十岁的人每天早上起来跑步跑多少时间最合适？我觉得这个要根据个人的身体状况而言，一般来说，只要运动到身体微微出汗为宜。时间是多少没必要去计算，自己觉得合适就好。前提是不要太累了，自己觉得舒服是最重要的。

就像我老爸，今年63年了，每天早上都是3公里的路。现在我老爸有点奇葩，他只走路，其他的也不干，我们叫他多运动一下手脚之类的，他都不乐意，就是走走路。2公里走完就走人了。。。

我觉得这样挺好的，只要老人家有运动，而且他们开心就好。过分的计较，日子就不好过了。

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个体不同因人而异。心跳165减年龄数为上限，停止活动后五分钟恢复正常。为最好。建议走太极猫步，根据体质二千到五千步。如果要领掌握得好，胜过打太极操。关健是尾闾努力前翻托起小腹，重心始终在一条腿上，虚腿落实后再重心转换。网上有視频。

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谢谢邀请！ 六十岁的人早上起来跑步比较适合慢跑，毕竟我们还是要保护关节，健康锻炼！我觉得适合慢跑三十分钟到四十分钟，但是跑前一定要有热身运动，原地活动活动关节，这个十分钟就好了。然后开始慢跑，一边跑步一边看着路边的绿树红花，感受一切都是有活力有生机，心情好，运动不觉得累！慢跑之后走上十分钟，然后进行拉伸运动，可以利用路边或小区的健身器材，拉伸运动应该不少于二十分钟。这样下来，锻炼感受应该很好吧！运动因人而异，适合的就是最好的，体会身体的感受，自己调节最好！

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因人而异。本人七十有二，退休以来从没跑过步，也不练什么拳，天气好上午到离家附近不足一里路的公园坐上两个小时，欣赏便携小音箱的戏曲歌曲，周围有的跑步有的走路，而我的身体，别人看起来一点也不差。十余年来从未患过感冒。