喝酸奶会减肥还是会增肥 酸奶，利于减肥还是越喝越胖？
网友提问：
酸奶，利于减肥还是越喝越胖？
优质回答：
酸奶是我们生活中常见的食物，有的人说，想要减肥喝酸奶，但是有的人却说，喝酸奶越喝越胖，到底哪一种说法正确呢？
首先，我们说的酸奶，应该是正宗的牛奶发酵，里面有益生菌的酸牛奶，而不是什么所谓的含乳饮料。正儿八经的酸牛奶蛋白质含量高，而所谓的含乳饮料，本质上其实就是饮料。
想要健康，要喝正宗的发酵酸牛奶。那些什么酸酸乳，复原乳，乳饮料里面，真正牛奶的比例很低，主要就是水和糖分，还有香精。如果你整天喝很多这些东西，那么肯定是会发胖的！
市面上卖的酸牛奶也分为很多种，大部分为风味酸奶，这种酸奶虽然也的确是酸牛奶发酵做成的，但是里面往往添加了大量的糖，来调节口感，所以这种酸奶，喝多了也是会有发胖的风险的。
如果真的喜欢喝酸奶，又不想喝太多的糖，那么自己做酸奶，或者选择低糖，低脂，或者无糖的酸奶是比较合适的。也可以在喝酸奶的同时，搭配一些谷物燕麦等，这样更有饱腹感，也更健康哦！
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颖食营养说重点：酸奶，是一种发酵的奶制品，适合很多人群食用。对于减肥的人来说，照样可以达到减肥的效果，关键是要选对，喝对。
酸奶，是通过在牛乳中加入菌株发酵剂进行发酵后的牛乳制品，因此更多时候的酸奶的营养成分与牛奶中的营养成分差不多，但是含有一些对人体有益的菌株。
酸奶中的大部分乳糖，在乳酸菌的发酵中已经被水解为葡萄糖和半乳糖。在发酵的过程中，酸奶也更容易被人体吸收和利用。酸奶中的发酵菌株带来的活性菌，也有助于调节肠道菌群。
对于减肥的人群来说，酸奶该如何选择呢？
1）选购酸奶时，先看下配料表。
配料表的第一位是不是牛乳，配料表中是否有白砂糖。尽量选择无糖的酸奶，减少糖含量的摄入。
2）看看营养成分表。
选择蛋白质含量较高、碳水化合物稍微少的酸奶。
3）关于味道的选择。
尽量选择原味的，这样稍微少一些其他物质，可能有的果味只是香精香料。。。
减肥人群喝酸奶，时间和量要掌控好。
一杯原味酸奶是没有问题的，也就120~150g左右。喝酸奶可以放在上午早餐食用，也或者放于两餐之间的加餐食用。其他不饥饿的时候就不需要多喝酸奶，也就不会过多的能量摄入了。
减肥总之就是别人身体有过多的能量进行堆存，就要有效利用能量，才能瘦。
其他网友回答
吃酸奶能减肥还是增肥，取决于几点。
一是吃哪种酸奶。如果喝大多数市售酸奶，通常会增肥，因为那些酸奶添加了大量的糖，很多是全脂的，既含糖量高，卡路里也高。我吃的是无添加的低脂酸奶，加点新鲜水果，这样才能保持酸奶成为真正的健康饮食。
二是吃多少。不管哪种酸奶，如果你每天狂吃，都会增肥的，如果每天只吃少量，就不存在问题，适可而止，不仅酸奶，任何食物吃多了都会变成不健康。
三是你的饮食结构，这是最关键的。人们不是只吃酸奶的的，不管你吃哪种酸奶，如果你的饮食结构很不健康，不加注意，不加控制，吃得很多的话，怎么吃酸奶都不会减肥的。减肥在于整体性的少吃和改善饮食结构，吃健康饮食，上面讲的一和二是健康地吃酸奶的要点，这要结合到整体的饮食结构中去，让酸奶成为健康饮食结构的一部分。
不仅酸奶如此，其他食物和饮料也如此，减肥不能看某一种或者某几种食物，要看你整体饮食结构，必须面面俱到才能实现减肥的目标。
其他网友回答
酸奶，在减肥人群中算是一个颇有争议的食物。有些人认为喝酸奶能够减肥，而有些人在减肥期间很忌讳酸奶，那么酸奶到底是有利于减肥还是越喝越胖呢？
我们先抛开酸奶和减肥之间的关系，来看看酸奶到底值不值得喝？在众多的奶制品中，酸奶是很受欢迎的一种食品，不仅是因为他的风味绝佳，符合绝大多数人的口味，而且和其他奶制品相比，它的营养价值也毫不逊色。
酸奶必须是用优质的牛奶才能发酵而成，品质差的牛奶是做不出酸奶的，所以酸奶的原材料是优质的。牛奶本身是一种营养健康的食物，发酵成酸奶后，它的营养成分酸奶也全部继承，因此，酸奶也是优质蛋白、钙和B族维生素的良好来源，而且经过发酵，酸奶中的B族维生素还会有所增加，营养价值也更高一些。
在减肥的时候，很多人都吃的比较少，在两餐之间往往会感觉饥饿难耐，这时如果用饱腹感强、热量比较低、营养价值高的酸奶来作为加餐，对减肥者来说就是一件幸福的事情。用酸奶来代替饼干、面白、蛋糕、薯片等高热量低营养的零食，从总体上来说对减肥是有利的。
但是如果是在餐前或者餐后立即喝酸奶，而且正餐的量也不减少，那么酸奶作为一种额外增加的热量对减肥是不利的。而且很多的酸奶为了中和酸味会加入糖，配料表中碳水化合物含量越高的酸奶糖分也多越多，相应的热量也越多。
所以，如果要减肥，在挑选酸奶时，尽量选择一些含糖量低的酸奶，或者无糖酸奶。也可以自己在家发酵酸奶，然后加入一点水果或果干来调味。其实，不能简单地说酸奶是利于减肥还是越喝越胖，还得参照总体的能量摄入，只有摄入的总能量小于消耗的能量，形成能量亏空，才能减肥。酸奶作为一种健康的食物，在平时喝的时候把握好量，在减肥期间也是可以喝的。
其他网友回答
谢邀回答！
酸奶是很多朋友喜爱的一种饮品，我经常看到很多朋友喝很多酸奶，一问原因大家都说：没事没事，酸奶是减肥的，又有营养，喝了不会长胖。果真如此？我看未必，酸奶喝多了不但不能减肥，反倒容易增肥是真的！
首先，酸奶中并没有什么特殊的成分能够帮我们燃烧脂肪，酸奶其实就是牛奶发酵后的饮品，它继承了牛奶的营养成分，如脂肪、矿物质、丰富蛋白质等等，牛奶中的乳糖成分转化成了乳酸，其实并没有多出什么能够减肥的成分。有朋友说，酸奶中的益生菌成分就能够帮助减肥，有益菌的确是不错的成分，但这些有益菌并非一定能帮助减肥，有益菌进入肠胃后能够释放一些酶成分，有助帮助消化吸收，加速胃肠蠕动，不过这些有益菌数量有限，无法改善肠胃健康，还没等它们到达肠胃，可能已经先被胃酸给消灭掉了。
现在的酸奶大部分都为了提高口感而添加了不少添加成分，如蔗糖、奶油、香精等，特别是蔗糖添加较多，一些资料甚至说和可乐不相上下，现在的可乐倒是大部分都是无糖可乐，而酸奶的含糖量没住还真是比可乐要高出不少，糖分摄入的过量大家都明白很可能最终转化为脂肪堆积，加上酸奶本身也含有一定的脂肪、热量，蛋白质，如果喝多了酸奶可真是增肥小助手了。
不过我们可以利用酸奶饱腹感较强的特点来科学饮用，或可辅助减肥，比如用酸奶来代替两餐之间的零食，酸奶营养丰富，而且能够缓慢释放糖分，饱腹感很强，能够解决我们的小馋嘴，比起那些薯片、饼干、蛋糕、巧克力来说，热量要少多了。酸奶也是糖友两餐之间垫肚子的不错选择，它们的升糖速度较慢，对血糖影响不大。想减肥的朋友可以选择无糖酸奶或原味酸奶，避免“风味酸奶”的饮用，现在也很流行自己做酸奶，买个酸奶就就能轻松搞定，操作也简单。油脂酸奶中蛋白质100g中≥3%，钙质100g至少含有100mg，如果营养成分不足如此，则并非油脂酸奶。
以上就是小编分享的关于酸奶利于减肥还是越喝越胖.webp”/>
