流产后吃什么补气补血的食物有哪些 补气补血的食物有哪些什么时候吃好

网友提问：

补气补血的食物有哪些？

优质回答：

经常回答一些有关于气血双虚的症状表现和补气血的中草药方子，今天就直接介入主题来回答一下有哪些补气补血的食物？一般来说食物注重搭配，只有很好的搭配，才可以起到气血双补的最佳效果。

补益气血的五谷杂粮类有：

（1）糯米：糯米性温，味甘，具有收敛作用，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹泻腹胀、尿频、盗汗以及劳动损伤元气后 气短乏力等都可起到缓解作用。孙思邈谓：“益气止泻”，“脾之谷”；《本草经疏》：“益肺气之谷，脾胃待补”；《本经逢原》：“糯米，益气补脾肺”。

因此，糯米，中医认为具有健脾养胃，补中益气的功效。

搭配方：① 糯米+红枣+莲子（熬粥） 益气补血，健脾暖胃

②糯米+瘦肉（做丸子）补中益气，补脾补血

（2）黑米： 黑米性平味甘， 具有滋阴补肾、健脾活血的作用。

搭配方：①黑米（搅拌成糊熬熟）益气补血，暖脾健胃

②黑米+大枣（熬粥）益气养血，滋阴补肾

③黑米+木耳+大枣（熬粥） 补血益气，健脾暖肝

④黑米+鸡肉（熬汤） 养血活血，补虚益气

（3）紫米： 紫米性温味甘。《本草纲目》：“滋阴补肾、明目活血”

搭配方：①紫米+红豆（熬粥） 补气养血、滋阴补肾

②紫米+猪肝（熬粥） 补肝明目，滋阴补血

（4）黄豆：黄豆性平、味甘，《本草纲目》：‘治肾病、利水下气，活血’

搭配方：①豆浆+小米（熬粥）补虚益气，润燥

②黄豆+鸡（黄豆炖鸡） 益气养血，增强免疫力

（5）豇豆 豇豆性平，味甘咸，《本草纲目》；“理中益气 ，补肾健胃、益气养血”

搭配方：①豇豆+木耳（拌）补肾益血，健脾和胃

②豇豆+瘦肉丝 （炒 ）滋阴补肾，益气养血

（6）白扁豆 白扁豆性平味甘，具有益气养血 、健脾除湿的功效

搭配方：①扁豆+小米+红枣 （熬粥）健脾养血 ，补虚

②扁豆+瘦肉（扁豆炖肉）健脾补血

（7）花生 花生性平味甘，具有滋养补气 ，养血的作用

搭配方：①花生+山药+糯米+大米 （熬粥）益气养血

②花生+黄豆（打豆浆）益气补血，补脾润肺

（8）核桃 核桃性温味甘，《本草纲目》：“补气养血，润燥化痰”

搭配方：核桃仁+牛血（核桃仁炖牛血）补益气血

（9）桂圆 桂圆性平、微寒，味甘，具有养心宁神、健脾补血的作用

搭配方：①桂圆+鸡蛋（蒸）滋阴补血，健脾开胃

②桂圆+鸡（炖）养气益血，强身健骨

（10）栗子 栗子性温味甘，《食物本草》：“主益气，，厚肠胃，补肾气”；《玉楸药解》：“补中益气，气虚益馁，培土实脾 ，诸物莫逮”

搭配方：①栗子+鸡 （炖汤）益气补血，补肝益精

②栗子+瘦肉（红烧）补肾强筋，活血养血

（11）榛子 榛子性温味甘，《开宝本草》“益气力，实肠胃”

搭配方：榛子+红豆+山药（熬粥）补益脾胃，滋养气血

（12）红枣 红枣性温味甘，《本草纲目》：‘补中益气，养血生津’，《本草再新》：“补中益气，滋肾暖胃”

搭配方：①红枣+鸡蛋（熬汤）益气养血

②红枣+木耳（蒸 ）补虚养血

③红枣+兔肉（炖）补中益气，养血强力

（13）南瓜 南瓜性温味甘，《本草纲目》；“补中益气”；《本草再新》；“平肝和胃，通经络，和血养血”

搭配方：南瓜+排骨（炖汤）滋阴润燥，养气益血

以上这些食物以及所搭配的食物都具有益气养血的作用。 从现代营养学中来说，动物性食物补血的效果要高于植物性食物，主要是生物利用率高，所以一定要做好合理的搭配。

其他网友回答

首先，气虚是由久病体弱、饮食失调引起的，主要症状是少气、懒言、乏力、自汗、活动时上述症状加剧，舌淡、脉跳无力。红枣有补气养血的作用，但是偏于补气，山药补脾肺肾三脏之气，扁豆补气同时去湿。血虚一般是脾胃虚弱、生血无源、思虑伤脾、暗耗心血或各种原因的出血导致，临床可见面色萎黄或苍白、嘴唇色淡、头晕眼花、心悸失眠，妇女可见月经量少、色淡红或闭经，可以吃桂圆补血，黑木耳、红枣、银耳。补气血的食物不多且药力微弱，如果气血不足症状明显的，吃归脾丸气血双补。

其他网友回答

网上查资料可以知道好多补气血的食物：红枣、黑芝麻、黑豆、桂圆肉、红糖、胡萝卜等等好多的。

我想跟你说说几个朋友补气血的真实例子：

第一个朋友是每天坚持喝泡黄芪和干红枣片的水，每天早上喝一杯白开水，吃过饭以后就开始泡水喝，放十来片黄芪，十来片干红枣片泡水，好多年了，那面色真的好看，年轻，将近五十，看上去有三十多岁。精神头也好。

还有一个朋友是经常煮黑豆吃，每天早晚熬粥，抓一小把黑豆，从三十多开始吃的，坚持了十多年了，不光是面色好看，头发也是黑亮黑亮的，可以说没有一根白头发，那发质摸起来跟缎子一样。

还有一个是也是吃黑豆，就是那种扁小的黑豆，每天下午五点多吃煮熟的黑豆一小把，一段时间后，大姨妈来了那血都是黑红黑红的，她原来是淡红色。

她们补气血其实简单，就是选择一样自己觉得简单方便的补气血食物，好消化好吸收，坚持了一段觉得适合自己，也看到成效，就一直坚持。

所以说补气血的食物好多种，选择一样坚持下去就有成效。

其他网友回答

补气补血的食物有：在生活中具有补气血的食物比较多，例如红枣、阿胶、桂圆、白扁豆、莲子、桑葚、枸杞子、山药、黑芝麻、蜂蜜。其中，有些可以直接嚼服或饮用，如桂圆、大枣、桑葚（鲜）、枸杞子、黑芝麻，蜂蜜；有些代茶饮，如大枣，桂圆，枸杞子，蜂蜜；有些需要烊化服用，如阿胶；有些可以作为药膳，如大枣、白扁豆、莲子、枸杞子、山药、黑芝麻、蜂蜜。

黑木耳、紫菜、黑豆、鸡肉、乌骨鸡、牛肉等食材对人体来说也有很好的补益气血的作用，具体食物的搭配可以根据个人的爱好和体质来决定。

其他网友回答

1.芹菜

大家应该了解，芹菜作为一种蔬菜，它里面含有的微量元素，其实是比较丰富的，这些元素量虽然不多，但是对于人体而言，都是非常重要的，其中有一种元素，即铁元素，就是人体在合成血红蛋白的时候，必须具备的，否则就不能够合成。刚好，这种蔬菜就可以满足。与此同时，由于这种蔬菜含有的维生素比较丰富，所以在增强身体的抵抗力方面，同样是不逊色于其他食物的。因此，女性们应该多吃这类蔬菜，可以作为养生使用。

2.动物内脏

有的女性，对于动物的内脏比较排斥，觉得脏器不怎么干净。其实，这种想法是心理的因素，对于内脏的营养价值，大家应该去辩证对待，因为内脏含有的营养成分，主要是元素比较丰富，其中不乏有很多铁元素，所以对于补血，自然是没得挑剔。其次，由于内脏含有的脂肪不多，所以吸收的部分，都是对身体有用的，有些还对一些酶的合成，有着很重要的作用。因此，可以补血吃内脏，在减少子宫出血和内膜修复方面，内脏提供的营养物质，也可以做到这一点。

3.鱼类

鱼汤非常好喝，而且也富有营养，对于喜欢吃鱼的女性，那么长期坚持下去，也可以轻松的化解这两类问题，一方面是因为鱼里面含有的微量元素多，所以对于补血也是有间接作用的。另一方面，因为鱼含有的蛋白丰富，在帮助合成一些激素，以及酶等方面，也是有着间接帮助的。所以，对于女性来说，吃鱼绝对是有利而无害的。