孕晚期吃什么有助生产 孕妇吃什么助分娩快
网友提问：
孕晚期准妈妈吃什么可助自然分娩？
优质回答：
孕晚期准妈妈吃什么可助自然分娩？
到了孕晚期，随着宝宝的逐渐成熟，直至足月，很多妈妈们就开始担心自己到时候能不能顺产啊，顺产的话是不是顺利啊，是不是会像别人说的那样“先是顺产，疼得死去活来结果还是生不下来，只能是选择剖腹产，两茬罪都遭了”。
那么今天开心爸爸就给大家说说，孕晚期的时候妈妈们吃什么对于顺产有帮助。
在开始之前开心爸爸需要强调一下，不管是怀孕后的哪一个时期，妈妈们都需要保证充足而且均衡的营养，但是又不能为了有营养，就每顿饭都是大鱼大肉的吃个不停，这样很容易让自己积聚脂肪，反而不利于顺产。
所以孕晚期妈妈吃饭的原则就是：有营养，能提供体力，对宝宝好。
下面开心爸爸分开来说这三个原则。
首先是有营养
有营养这方面其实大家都知道，像常见的瘦肉啊，海鲜产品啊，鸡鸭蛋奶啊，都是能够提供充足营养的食物，妈妈们可以多吃。在吃肉类的时候，还可以搭配上一些蔬菜，一方面可以抑制肉类带来的油腻感，一方面也可以减少对于脂肪的摄入。
能提供体力
能提供体力主要是为了后期分娩做准备的。众所周知，顺产的话是有3个产程的，整个加起来有20个小时以上，妈妈们如果没有一个很好的体力，在第一产程就费尽力气的话，就算是开够了宫口，也会因为没有力气，无法配合宫缩的趋势来帮助宝宝娩出的。所以说体力是很重要。
我们平常的体力主要说的是能量，也就是糖类，糖类的重要作用就是提供能量，也就是增加妈妈们的体力。所以在孕期妈妈们就应该多吃一些含糖类丰富的食物，比如大米，白面等，不能因为自己胃口不好就不吃这些食物，或者少吃了。
另外，开心爸爸还看到过相关的研究资料，说是妈妈们体内锌含量的多少，可以决定子宫的收缩能力。锌的含量越多，子宫的收缩能力就越强，妈妈们就比较省力，分娩时间也会比较少一些。而锌的含量越少，子宫的收缩能力就越差，开宫口就很难了，分娩就更加是难上加难了。
所以妈妈们在孕期也需要有针对性的补充一些锌，比如肉类，海产品，坚果等。当然也可以专门服用一些锌片来补充，增加自己顺产的几率。
最后就是对宝宝好
从医学的角度来看，维生素C缺乏的话，胎膜的韧性就不足，容易出现胎膜早破，进而早产。所以妈妈们可以平常多补充一些维生素C，比如橙子，猕猴桃，圣女果等水果，以及西红柿，芹菜，胡萝卜，对于补充维生素C是很有帮助的。
另外，妈妈们在孕期需要按照医嘱补充叶酸。叶酸的重要性不言而喻，是胎盘形成，宝宝正常发育，以及神经细胞发育的必备营养，缺乏叶酸的话，对宝宝的影响很大。从食物中获取的叶酸不稳定，量也很少，所以建议妈妈们定期补充叶酸片。
总的来说，孕妈妈们只要按时产检，身体素质不错，宝宝个头也不是很大的话，是完全可以尝试顺产的。在饮食方面只需要注意均衡以及不要摄入太多的脂肪就够了。
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很多准妈妈在接近预产期的那几天都特别在乎和紧张自己能否顺利分娩，而这时候家里的老人也爱传授一些帮助顺产的经验，比如说多活动活动啦、多吃些什么食物啦。其实，准妈妈多吃着助产食物，确实对分娩有辅助作用的。
那么，孕晚期准妈妈吃什么可助自然分娩呢？
1.海带: 海带身上所含有的特殊胶质能使孕妈体内的放射物质随大便排出，从而减少积累和诱发人体机能异常的物质，身体在健康正常的状态下，对顺产是有很大帮助的。2.巧克力: 准妈妈在临产前要多补充一些热量，以保证有足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩。而巧克力的营养非常丰富，含有大量的优质碳水化合物，而且能在很短的时间内被人体消化吸收利用，产生出大量的热量。最主要的是巧克力体积小，携带方便，吃起来也很方便。3.海鱼: 深海鱼含有多种不饱和酸、钙铁锌等营养物质，它能阻断人体对香烟的反应，也能增强孕妈身体的免疫力，更加有助于宝宝的大脑发育。
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孕晚期准妈妈吃什么可助自然分娩？
萌妈怀孕的时候也是立志要顺产的，到了孕晚期，搜集了许多关于有助于顺产的饮食和运动方面的实用方法。
我印象最深的是同事给我推荐过一款新西兰产的某某茶，说对顺产非常有帮助。推荐我喝的同事自己就亲身体验过，觉得真的有效果。这款茶的主要原理是能软化宫颈，大大缩短顺产的产程时间。
那么，生活中还有什么常见的食物在孕晚期吃了有助于顺产呢？
1、多吃含锌的食物。
比如牛肉、菠菜、小白菜、猪肝、牡蛎等。
2、喝些茉莉茶。
有利于软化宫口。
3、巧克力。
孕妇吃一两块巧克力，就会提供很多热量，有助于顺利分娩。
其实，对想顺产的孕妈妈来说，在孕晚期不仅要注意饮食，还要保持运动，适当加强运动，更有利于顺产。
希望我的回答对你有所帮助。
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想自然分娩孕晚期准妈妈一定要补锌。准妈妈体内血锌的水平会影响到自然分娩时的产程。
体内血锌水平高的准妈妈，生产时子宫收缩有力，能缩短产程，轻松顺产。体内血锌水平低的准妈妈，生产时子宫收缩无力，会延迟产程，可能会造成出血过多或者需要外力来帮助生产，顺产时会很受罪。
适合孕晚期吃的补锌的食物有什么？
海产品。海鱼、贝壳类等都富含锌。其中牡蛎为含锌最多的食物。
瘦肉。牛瘦肉、猪瘦肉、羊瘦肉既能补锌又能补铁，尤其是牛瘦肉含锌较多。
肝脏。肝脏可以补锌，又能够补充维生素A。
含锌多的坚果。比如核桃、花生、芝麻等。
豆类、小麦胚芽、苹果、南瓜、茄子、白菜等含锌也比较丰富。
孕晚期可以多吃一些含锌多的食物。如果经医院检测缺锌，可在医生指导下补充锌剂。
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孕晚期准妈妈吃什么可助自然分娩，对宝宝生长发育有利？牡蛎
孕妈严重缺锌，子宫肌收缩力差，因为锌能够帮助子宫酶收缩。所以想要自然分娩，要多吃富含锌的食物。而牡蛎是含锌食物当中最多的，特别是生蚝（牡蛎的其中一种），每100g含有71.2mg。孕期不建议吃烧烤生蚝，建议做蒜蓉粉丝蒸生蚝，再在上面滴上少许柠檬汁吃的话，（柠檬含有的维生素C）既能促进锌的吸收，又能令生蚝鲜甜又美味。
富含锌的食物还有猪肝、南瓜种子、奶酪、坚果、酸奶、豆类、牛肉、大蒜、菠菜等。
纳豆
分娩时，小宝宝通过狭窄的产道有可能会出现来头盖内出血，纳豆中所含的维生素K2能够抑制出血以及预防消化管出血。另外，纳豆还能提高骨骼的密度，预防骨质疏松症，帮助孕妈顺利生产。纳豆还富含蛋白质和调整肠道环境的乳酸菌，能防治便秘，抗疲劳，调节血脂，提高免疫力。
猪肝
孕初期和孕中期所需血液量比孕前高1.5倍，怀孕后期所需的血液量更多，因此大部分孕妇容易贫血，出现慢性的铁不足。
铁不足，就无法输送足够的氧气和营养给胎儿，胎儿会发育迟缓，出现宫内窘迫。宫内窘迫一般剖腹产的几率高，因为要把宝宝抱出来实施抢救。为了宝宝的健康，顺利分娩，孕后期要积极吃些猪肝，猪肝含铁量高。但不能吃过多，维生素A过剩对孕妈对胎儿不利，建议一周吃两三次。
小松菜
小松菜中含有丰富的铁、钙、维生素族、矿物质、胡萝卜素等各种营养素，含有铁比菠菜还要多。叶酸含量也高，每100克含有86μg，钙的量比牛奶还多。
小沙丁鱼
小沙丁鱼营养价值高，钙非常丰富。
孕期孕钙摄取量为900mg，小沙丁鱼100g就含有500mg。是很好的补钙良品。钙有凝固血液的作用，临月吃避免分娩时出血过多。
总而言之，孕后期的饮食要均衡，少吃多餐，积极摄取富含锌、维生素C、柠檬酸、铁、钙、蛋白质的食物都有助于宝宝发育和顺产。
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