自己怎么解压焦虑 当工作压力大烦躁的时候该怎么解压
网友提问：
工作焦虑时，你的解压方式是什么？
优质回答：
【当你压力大时，一定不要让自己焦虑了，应该这样做】我们为什么会因为工作产生焦虑，就是责任感太强、太善良，所以一直给自己添加压力； 因为善良我们也更容易受伤， 但你知道了要释放自己的压力就已经走在了康复的大道上了。
大家好我是黛玉说失眠，专注睡眠研究！如果你也有失眠问题可以添加好友为你解答！接下来为你回答工作焦虑时，你的解压方式是什么，在回答问题之前先给大家分享一个我最近遇到的一位因为焦虑导致失眠的朋友，如果你也有一些这些问题的话，注意看完本文！
案例分享
网友小马是一个性子比较急的人，家里有事他总是火速去处理，可媳妇完全想的不一样，慢慢吞吞，他在百般无奈的情况下选择自己一人去做；
家里的教育，为了娃好，小张想尽量不要给娃看电视或者控制好上幼儿园的娃娃看电视时间和媳妇商量； 结果媳妇除客厅外单独在卧室给娃娃买了一面电视；小张急了说手机看多了不好和媳妇商量，结果媳妇把手里装上各种游戏给娃玩，小张急了。
更要命的是，平时夫妻两人都要上班，娃娃交给家里老人带。外公天天压迫孩子吃饭，结果孩子厌食症了。 小张虽然着急，可小张没有办法 因为他长期在外地上班，很少回家。 小张失眠了彻夜彻夜的睡不着…….
虽然后来在我的帮助下，帮他解决了失眠的问题，但他这个人给我的影响还是挺深刻的，因为他有责任感，有担当，选择自己受伤。
而工作对人的重要性相比不用我多说，不仅是精神世界，更是物质生活的保障。无论工作多么努力都会遇到一些竞争，本来有竞争才会有进步。
所以我们对待工作压力，我们要有计划地行事，不要好高骛远，面对自己解决不了的事情就要多去想优秀的同事学习，认真努力脚踏实地才能走的稳，所以工作的焦虑其实不是问题。
总结
上述这些事情，都是给自己承担了太多的责任，造成很多的内心焦虑和内心冲突长期无法释放。时时刻刻记得提醒自己，拥有一个良好的睡眠才有精力应对纷杂的世界。
很多人几十年都没能摆脱失眠，就是因为没能找到对的方法，我是黛玉说失眠，专注研究睡眠问题，全面解决各种失眠 关于睡眠问题你可以评论留言或私信，添加好友为你解答，关注我了解更多靠谱睡眠知识！
其他网友回答
想要解决焦虑的问题，我们首先要弄明白为什么会焦虑，焦虑背后的真正原因是什么？
人之所以会担忧和焦虑，主要原因是担心自己无法应对未来可能发生的事情。假如工作中你常常认为自己无能为力，有失控感，就会因为无法控制事态而焦虑。
当然，工作中让你感到焦虑的原因还有许多，我们可以静下心来仔细回顾一下工作中那些焦虑的事件，背后的真正原因是什么？
看到焦虑，你就已经开始了疗愈的第一步。
通常，工作中遇见焦虑时，先处理眼下的情绪，再解决问题。
其次，要改变认知，向内看，
注意自我修行，就是去改变自己的能力，你具备掌控自己人生的能力，你才能掌控自己的未来
再次，停止对自己的苛刻。对自己好一点，才能对世界好一点。焦虑的时候请你先停下来，做一个深呼吸，放下对自己严苛的评判，也可以抱抱你自己。
还有，制定符合自己情况的人生目标，不要好高骛远，切合实际，一步步来实现它。
你也可以重新做个工作规划，选择未来有比较大成长空间的工作，当下埋头干活的同时，要仰望星空，有远见。
最好你在工作中用行动说话，别空想。一件工作，如果你在做与不做之间纠结，那么不要反复推演，立即去做。先完成，再完美。
综上所述，焦虑是一个始终与我们共存共生的东西，让我们会用智慧去建立与焦虑之间的关系，不光工作一帆风顺，就是整个人生也会熠熠闪光。
其他网友回答
平时出现头晕头痛，疲劳乏力，腰疼，夜尿多等，按摩太渊穴，少府穴，各30至100下，提升阳气，亦可缓解焦虑，达到不药而愈。以后工作就能正常进行，就不用再当心焦虑不安了。
其他网友回答
1. 多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。
2. 接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。
3. 捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
4. 发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。
5. 熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。
6. 多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。
7. 高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。
8. 记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。
9. 假想：面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。
10. 给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。
11. 上下班选绿化好的路走：道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。
12. 及时道歉：坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。
13. 换冷色窗帘：爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。
14. 擦亮皮鞋：步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。
15. 害怕的事提前做：对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。
16. 说“现在放松”：关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸。
17. 出门旅游：如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。
18. 将网球扎个洞并使劲挤压：双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。
19. 性爱：性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。
20. 玩橡皮泥：用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。
21. 给朋友打电话：工作太忙时，反而应让工作节奏慢下来，给朋友打个电话、短暂休息一下，有助减轻工作压力，让自己感觉可以完全驾驭工作。
22. 提前10分钟：上班或赴约时，一定要提前10分钟出发，路上一旦堵车，就会给人造成巨大的压力。
23. 握住爱人的手：亲密接触可降低血压和心率，进而减压。10分钟的握手就能让你心情更放松。
24. 戒烟：抽烟能诱发大脑释放多巴胺，起到放松作用，但欧洲研究发现，多巴胺水平下降时，如果不继续抽烟，你就会产生更大的压力。
25. 解雇员工前思考15分钟：很多公司高层在解聘员工前会产生负疚感，这时候用15分钟让自己冷静一下，想明白这是员工自己的错或公司不得不裁员，而不是你的错。
26. 吃点玉米：燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑中的血清素水平，减少抑郁、焦虑和攻击行为。
27. 消耗体力：压力大时应该改变思路，想想“我精力旺盛，能做很多事”，然后搬运东西或猛干家务，体力消耗后就会觉得压力消失。
28. 工作时听音乐：边工作边听音乐有助减轻工作压力，还能减少感冒。
29. 喝一大杯凉白开：凉白开不仅可补充体液，还能有效缓解压力。
30. 想象最坏的结果：与人发生冲突时，事先想到可能会导致号啕大哭、尖叫及辩解等结果，有助于减少压力。
31. 闻橘子味：日本研究人员发现，柠檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改变基因活动和血液中的化学物质，帮助人们减压。
32. 模拟击鼓：学学摇滚鼓手的击鼓动作，如果没有真鼓，也可以模拟击鼓动作敲桌子。美国一项新研究发现，一群人集体击鼓可以减压，单人击鼓也具有同样的效果。
33. 遇事多往好处想：孩子得了感冒肯定让人不开心，不过要想到值得庆幸的是，这并不是什么大病。从压力中看到光明的一面，有助于缓解紧张情绪。
34. 运动间休息：运动过度实际上会导致压力。过量运动会增加血液中细胞激素水平，进而诱使大脑过量分泌皮质醇。
35. 爬山、远足、游泳：这些运动不仅增强体质，也有助于减压。因为室外活动、高海拔地区的负离子有助放松身体，游泳有益减少腿部淋巴液，消除不适和易怒等毛病。
36. 对恼人行为保持沉默。专家建议，当对方再次想惹恼你的时候，告诉自己选择冷静。对恼人行为置之不理可变被动为主动，进而有助减轻压力。
37. “保持清醒30分钟”。失眠时“以毒攻毒”，试试自己能否坚持“30分钟绝对不睡”。这一妙招会让你从压力中解脱出来，很快进入睡眠状态。
38. 变压力为游戏。美国电影《美丽人生》中，爸爸告诉孩子集中营的生活只是一场游戏。事实证明，压力大时将它想象为游戏确实有助于放松身心，找到更好的解决办法。
39. 与宠物相伴。有宠物相伴比与人相伴更能排解孤独，减轻压力。
40. 原谅他人。换位思考，想想别人的难处有益减轻自己的压力。
其他网友回答
其实个人工作状态中从来不发脾气，这是我的个人性格原因，我曾经保持过几年的就是个人工作状态下，从来都是温声细语，从来不发，然后脾气。
面对工作的焦虑的同时，我如果感觉到烦恼的情况下，我更多的是下班了，一个人找一个饭店，然后点上自己喜欢的饭菜，然后坐在那儿大吃特吃，或者是一个人打包回家到房间里面，自己享受美食。我感觉在那一瞬间，其实是可以放弃烦恼感。
如果还有第二种解决烦恼的方式，我想大概就是唱歌了，可以选择自己喜欢的歌曲，把自己的情绪唱到歌里面，然后最后进行一个分享。
其实每个人都有自己解决烦恼的方式，可能每一个人与每个人解决的方式不一样，但是我的个人压力其实就是通过这些方式进行一一解决的，希望对你来说有一些帮助吧！
