蛋白粉的作用和功效什么时候喝 女人喝蛋白粉的作用

相信喜欢健身的人对蛋白粉一点也不陌生，能补充肌肉营养，同时也能促进肌肉增长。其实蛋白粉的功效不仅仅如此，不妨来了解一下。

蛋白粉有哪些功效？

1、提高免疫力

大部分慢性病的生成是因为基础营养失衡所引起的。摄入的蛋白质不足或对蛋白质吸收不利会下降免疫力。补充外源性蛋白质粉，能让身体均衡处于平衡状态，而且能提高免疫力。

2、补充营养

身体上的大脑、五脏六腑、肌肉和骨骼和血液都离不开蛋白质。每个器官和细胞都不停的代谢和更新。身体自身合成的蛋白质数量有限，所以需额外补充蛋白质，最好的选择是蛋白质粉，能为基础细胞生成提供原料。

3、促进新陈代谢

新陈代谢离不开胰岛素、酶类以及激素等物质，这些物质又以蛋白质为主要原料，当缺少蛋白质时就会减弱生命活动。另外蛋白质粉中含有的氨基类种类丰富且质量高。补充优质蛋白质粉能提高抵抗力，加快新陈代谢速度。

4、降低胆固醇

摄入太多动物脂肪和内脏的话，会升高血浆中胆固醇含量，容易引起动脉硬化和心脏病。吃蛋白质粉能降低胆固醇含量，防止胆固醇和血脂过高对心血管带来伤害。

5、增强养分输送

蛋白质是身体输送营养物质和氧气的载体，能把氧气运输到身体的每个部位，可维持组织细胞正常代谢。另外蛋白粉服用起来方便，且吸收利用率高，能减少胃肠道负担。

哪些人适合吃蛋白粉？

1、受到外伤者

因为烧伤或创伤、出现大面积皮肤溃烂和外科大手术的人，身体需要有优质蛋白质来加快伤口愈合。从食物中获取的蛋白质有限，并不能满足恢复伤口对蛋白质的需求，所以可吃蛋白粉来补充所需要的蛋白质，促进伤口愈合。

2、神经受损者

因为神经受到损伤或其他因素引起的神经性厌食、小肠吸收发生障碍或功能性营养不良等会导致身体吸收和摄入蛋白质不足，需额外补充蛋白质来满足身体需求。

3、肿瘤

多数肿瘤者身体消瘦，因为肿瘤主要通过消耗体内营养来分裂和生长，导致体内营养不足。尤其是接受放化疗的肿瘤者正常细胞受到损伤，需补充蛋白质来修复。

温馨提示

尽量把蛋白粉和葡萄糖一起搭配吃，能促进其吸收，快速为身体提供能量。蛋白粉最佳的补充时间是早晨和晚上，早晨吃能为身体补充一天所需要的能量，晚上吃能补充白天消耗，保证有优质睡眠。