冬天适合晚上跑步吗 冬天适合晚上跑步吗女生

网友提问：

冬天适合晚上跑步吗？

优质回答：

谢邀请!

跑步是一项很好的有氧运动。冬天晚上是可以跑步的。

冬天是脂肪堆积的主要季节，一定要加强体育锻炼，冬天跑步也能锻炼人的意志力，冬天晚上跑步要循序渐进持之以恒，冬天比较寒冷，适当的跑步可以帮助抵抗寒冷，加快血液循环，增强机体免疫力，缓解压力，还能提高睡眠质量。

寒冷的冬天，进行体育锻炼要因个人身体状况有选择性的进行运动，要量力而行，注意关节部位的保暖。冬天晚上跑步的朋友 ，跑步前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。晚上跑步最好在吃过晚餐后一小时左右进行，以免影响消化吸收，冬天晚上跑步不宜时间过长也不要太晚，以免影响休息。

其他网友回答

一般情况是只要有空都可以跑步锻炼，但是也有不宜锻炼的时间。

1，晚上体弱多病者不宜锻炼。因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。

2，睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼还容易影响睡眠。如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。另外，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。