适合女生在家做的无氧运动 最容易坚持的无氧运动,无氧运动,深蹲,大腿,做的,女性,臀部,动作,适合,1、深蹲(Squat)。 深蹲是最有效锻炼女性臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练。有条件的话最好是肩膀上有负...