辟谷减肥有用吗会不会反弹 辟谷减肥法会反弹吗

网友提问：

辟谷减肥效果怎么样，会不会反弹，怎样评价这种减肥方式？

优质回答：

首先回答题主的问题，辟谷减肥法是非常不建议的！

辟谷减肥法大部分只饮水不进食，饿的时候吃点少量水果。辟谷跟节食有点像，很多人会说辟谷很有效，体重真的下降了。当然，整体的热量摄入减少，体重肯定会减轻，但是减掉的多是“流失的肌肉、水分和宿便”，而并非我们想要减掉的脂肪。

不管辟谷或者节食都不是真正的减肥！长期下来，我们的身只会越来越虚弱，缺乏营养，能量不足，代谢越来越低。代谢一旦下降之后，很快进入平台期并且很难出来，身体也变成易胖的体质，随便吃一点就会反弹。辟谷结束后，我们一但恢复饮食，体重自然而然也会反弹。

我们说减肥，其实真正想要减的是多余的脂肪，减脂就必须通过控制饮食加规律的运动。而且减脂是一个“循序渐进”的过程，不能心急。我们的脂肪也不是一夜之间增长的，所以要减重，也必须一步一步来。

俗话说减重3分练7分吃，无非就是要管住嘴迈开腿。按着自己的预算热量合理搭配三餐，早餐确保有主食+蛋白质的摄取。午餐的部分，可以吃的较丰盛些，确保有主食+蔬菜+肉蛋这三样。下午的时候我们是可以加餐的，加餐的话，优先选择水果，比如一个苹果或者一根香蕉。减重期间晚餐的主食要少吃，记得搭配250g（生重）的炒绿叶蔬菜，如果不好称重的话，我们确保有2个拳头量。

除了合理的饮食，每周还应该抽出四五天来做有氧运动，每次运动时间超过30分钟，才能有效地燃脂哦。

其他网友回答

我想说辟谷减肥是指不吃碳水化合物么？还是说学小说里面的仙人什么都不吃？不管是哪种我都不赞同。人的身体是需要碳水化合物和蛋白质的所以如果选择这种方式来减肥的话会出现以下的情况发生。

碳水化合物的重要作用是分解为糖元，为身体提供热量。如果长期碳水摄入不足，同时又不提供其他补偿（其他可部分替代碳水化合物作用的食物是蛋白质、脂肪），直接后果是低血糖，表现有体重下降，营养不良，抵抗力下降，难以持续运动……

所以想要减肥应该采取健康的饮食加上一些运动的方式进行辅助，如果你不想要通过很激烈的运动可以通过瑜伽的方式来帮助，记住一点三分是运动，七分是饮食，人离不开吃。

为你推荐三种开胃刮油又减脂的排毒汤吧。

第一种：海带冬瓜豆腐汤

海带富含碳水化合物，较少的脂肪，还有丰富的碘和维生素，这些都是人体必需的微量元素，能够消除体内的脂肪。

冬瓜是一种药食兼用的蔬菜，具有多种的保健功效，相信大家也经常被父母唠叨说：多和点冬瓜汤吧，下火。

豆芽有利尿消肿的功效同时含丰富的维生素C。因此这个碗汤可所谓是集美白防斑，减肥瘦身于一体的好汤。

做法也简单：

洗干净蔬菜，豆腐切丁，依次放入海带、香菇、冬瓜、豆芽、豆腐，出锅前撒点盐和胡椒就好了。（豆腐要晚放一些，以防煮烂）（海带可以选择新鲜的，也可以是干的，但是要提前浸泡一晚洗干净上面的盐分）

第二种：排毒汤（西红柿土豆豆芽汤）

这碗汤意外的很好喝，酸酸的很开胃，我要为它疯狂打电话O(∩_∩)O哈哈~

做法依旧非常简单一起看看吧！

首先放少许的橄榄油翻炒切好的西红柿，炒出汁后加入清水没过西红柿后，放入切好的土豆丁，大火烧开后放入豆芽，之后撒点盐调一调味就好，然后加上香葱或者香菜(ˉ﹃ˉ)现在都想吃了。

豆腐鸡胸肉丸子汤

鸡胸肉是减肥中的人最常吃的吧，很多健身的人都会把鸡胸加上蛋白粉，牛奶，鸡蛋一起打成糊然后一口吞下……..w(?Д?)w虽然据说味道不错，但感觉就像黑暗料理一般，我还是喜欢颜值好看，又好吃的东西。

所以一起来看看这个道鸡胸肉丸子汤的做法吧，相对前面的要复杂一丢丢毕竟要自己做丸子^_^但说明不像外面卖的掺杂了淀粉。

首先把鸡胸肉用料理机磨成馅（没有的可以用刀剁成泥）然后豆腐也碾成泥，加入一个蛋清少许香菇碎之后顺着一个方向搅拌上劲（就是和成团不散）

之后烧一锅开水，带上手套抓住肉馅在大拇指和食指中间挤出丸子形状用勺子挖出放入开水中（或者直接用勺子挖成球再放）之后将泡好的木耳，西红柿放进去，然后放青菜或者香葱，撒盐调味就可以了。

小提示：丸子浮起来就代表已经熟透了。

希望能对你有所帮助吧，同时也希望你能通过健康的减肥方式去达到瘦身的目的，绝食或者节食的方法对身体伤害真的很大，所以如果你有对减肥上的问题可以关注我后在今日头条中找到“海角愿随你心”发送私信回复：“瘦身”即可知道。

同时走过路过的看官们如果觉得不错还请o(￣▽￣)ｄ给我点赞加关注哦!同时转发给更多有需要的人。

Thanks?

其他网友回答

谢谢邀请。但我在这不打算直接回答你这个问题，而是告诉大家一个合理的科学减肥方式。觉得有道理的可试试。方法很简单。胖人容易饿，这是大家都知道的事，但胖人是怎么进入“发胖”状态的呢。很多人没有去思考这问题，这是不对的。古人说得好:要溯源求本，从根本上去解决问题才是解决问题的最有效的办法。那么经过追根溯源，我们不难发现。一个人从正常体重步入肥胖人群实乃一个“冰冻三尺非一日之寒”过程（器质性病变例外），而起因无外乎食品（营养）过度摄入。这能埋怨肥胖者不知节制吗？应该说应该埋怨，也应该说不应该埋怨。为什么这么说呢。因为，说应该的是因为人们看到了肥胖人群的一个共同特点，那就是能吃，甚至宁愿先吃了后悔也控制不住自己吃的“贪念”。但其实，我看到已是肥胖群体已经肥胖后的状态。说不应该，是因为他们了解人发胖的真正起因，那就是“营养摄入已足告知系统信号滞后”。也就是说，我们对营养的摄入量是有量的。就西医理论，我们每一个人，每天摄入的营养，直观比喻就是一个鸡蛋大小的蛋白质就足够了。过了，人就会发胖。但问题是，我们怎么才能知道我们摄入多少食物就能正好获得鸡蛋那么大的量蛋白质了呢。这本是摄入量控神经探知后告知饥饿神经的。然而，我们摄入食物到转化为蛋白质需要一个过程，因此，这就出现了一个时间差问题。从这，我们就可以推断出一个问题。那就是，肥胖人群大多应该都具有饥饿进食的不良习惯。为什么会得出这样的推论呢？因为，但凡饥饿的人，在进食时，都会出现“狼吞虎咽”状态。近视速度很快。而这进食速度正好更为相对延缓了摄入告知神经告知饥饿神经的时间。比如说，告知神经需用五分钟来探知、告知饥饿神经“饱了”，但你在一分钟内已经摄入了足够“饱了”的食物，但因告知神经还没来得及告知饥饿神经你的摄入量已经够了。因此，你此时的“感觉”就会仍处于没有吃饱的状态，因此，你就仍然拥有强烈的进食欲望。而在这一进食欲望的催动下，你就会一直吃到“饱”才会停止进食。但此时的你，对营养的摄入早已远远超越了你的营养需求量。而这些超需求的营养就会转化为“脂肪”储存起来。这些脂肪就是我们的肥肉。因此，“饿极”了才吃饭是一种很不健康的习惯。因此，我们应该养成一种被西医道之为不良的习惯，吃零食的习惯。目的就是不要让饥饿神经被唤醒。注意，在这又得注意一个问题，那就是选择什么类型的“零食”。这种零食，应该是能“顶饱”的。也就是不会唤醒饥饿神经的食品。这类食品一般都具有一定的“油”性、耐饿性。比如含鸡蛋、牛奶、糯米类的食品。拥有它们的资助，你就不会饿。其实，作为成人，我们的肠胃已经健全。因此，不必向对待孩子那样的对待自己。当然，吃“零食”也不要养成那种嘴里总嚼这点东西的那种习惯，而是养成餐前或你自己饿之前（一般稍加留意你就会发现自己习惯性的什么时候会“饿”），还没饿的时候吃点什么的习惯。这样，你就不会出现暴饮暴食状况。没有暴饮暴食的毛病，人基本上不会变成胖子。那么，话就说回来了。已经胖了的朋友该怎么健康减肥呢？办法其实与前面说的防止发胖的方法一样，在适时的时候及时的给自己喂点什么。压住饥饿。这样，你会发现，你不但不会继续发胖还会慢慢的消瘦下来。而这种“消瘦”不会是病态的消瘦概念，而是瘦下来的概念。另外，减肥不是一个能立竿见影的事情。你“肥”起来也不是一天两天的事，你怎么能指望一两天就瘦下来呢。就算能，那也会形成不健康状态。那样的减肥，一是必定反弹。因为，你的脂肪细胞已被撑大，你不把这些细胞一道变小，你怎么可能不让这些细胞重新吸入新的脂肪填满这些变空了的空缺呢。二是以饥饿迫使脂肪排出的办法，毕竟是一种强制。这对身体必然会产生不良影响。凡事物极必反。