为什么吃了低热量的食物还不减重呢 吃低热量的食物体重不降怎么回事

网友提问：

为什么吃了低热量的食物还不减重？

优质回答：

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

吃了低热量的食物，还不减重，只能说明一个问题，你每天摄入的总热量过高，比如你正常的基础代谢是1300大卡，像低热量的食物很多，碳水化合物有麦片，红薯，玉米这些粗粮，虽然他们的果腹感很强，但是你吃的太多，结果一天所有食物的总热量达到了2000大卡，远远的超过了自身所需要的热量。

只有当你一天摄入的热量小于一天所需要的热量，但这个热量必须满足你正常的基础代谢，它就会形成一个能量差，那样你就能瘦了！

希望这个回答能够帮助到你！

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吃低热量食物，体重还不下降一是有可能热量摄入超标，二是基础代谢率太低，容易发胖。三是跟运动方式有关。

体重下降的前提条件

体重下降，需要有热量缺口的产生。在能量摄入小于能量消耗时，体重才会下降。如果饮食热量超标，即便吃的是低热量食物，也一样会造成体重下降缓慢。

基础代谢率太低

基础代谢热量消耗大约占一日热量消耗的百分之六十五左右。每个人的基础代谢率是不一样的。男性比女性高，体重基数大，基础代谢率高，肌肉含量多基础代谢率高。

当年龄增加，肌肉流失，节食减肥，节食加大量运动减肥时，基础代谢都会下降，热量消耗减少。只要多吃一点，体重也很难下降。

运动方式造成体重下降

在合理控制饮食，进行大量力量训练的时候，肌肉含量的增加，糖原的增加，血量的增加会带来体重的增加，抵消部分脂肪减少的重量，造成体重下降缓慢。这点在体重基数不大的减肥人士身上尤为明显。

但是这样的变化是增加肌肉，瘦体重，有利于减脂的持续进行，并且降低反弹概率。对于体重基数不大的人来说，可以忽略不计。但是对于体重基数很大的人而言，如果长期体重不下降，则是饮食控制不到位，需要调整饮食。

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减肥期间除了要重视摄入的热量，还要注意碳水的摄入。虽然很多碳水化合物的热量不算高，但是由于很多碳水的升糖指数高，吃进去以后，会让你体内的血糖值迅速上升，血糖一旦升高，吃进去的热量就会很快转化成脂肪堆积在体内，所以也是不利于减肥的。所以如果要减肥的话，除了需要摄入低热量的食物，还需要少碳水，或者优质碳水，比如一些粗粮：红薯、玉米、藜麦、燕麦片等代替精米精面。

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减重需要吃低热量的食物，但是吃低热量的食物不会导致必然减重，二者不构成绝对因果关系。

吃低热量的食物会减重吗？

这个是肯定的，但是也要看情况。凡事都有一个过程，只有坚持一定时间，才会有可能达到减重的目的。我们总不能希望今天刚吃了一天低热量食物，明天早上上称的时候就减5斤8斤的吧。

吃低热量的食物怎样减重？

吃在中国人眼里，是一个很讲究的事物，同样在减重过程中，吃算是最讲究的了。早上吃什么、几点吃，中午吃什么、几点吃、吃多少，晚上吃什么、吃多少，等等，都需要每个准备减重的人认真了解，最好排一个食谱表，尽量挑选一些自己喜欢吃的，能够接受的食物，每次坚持按照食谱吃一个月左右。同时还要管住自己的嘴，克制自己去想象火锅、烧烤。

食物科学搭配才能事半功倍

对于大部分人人来说，身体长胖是因为对事物当中某一种物质吸收太多，也就是说脂肪摄入太多啦。要想减重，首先就是要控制脂肪的摄入。我们的人体为了维持一天的活动，还需要摄入其他营养物质，比如蛋白质、维生素之类的。这样，就需要我们合理搭配我们每餐的食物，以保证我们减肥不会搞坏身体。比如说，早餐有鸡蛋包子，中午有鸡肉，晚上要有牛肉和蔬菜，我们在建食谱的时候要综合考虑。

其实单纯的靠管住嘴来减重还是不够，最好是配合迈开腿，特别是晚上，做一些简单的运动，出一身汗。如果是比较懒，也可以是快走，或者上网了解一些懒人运动。这样以来，不光是减重，还能塑造出好看得身材。

其他网友回答

还得加强运动。