儿童每天吃香蕉好不好 小孩每天吃香蕉有什么好处

网友提问：

儿童每天能吃多少香蕉？有什么好处吗？

优质回答：

儿童需要多种水果，不能每天只吃香蕉，并且每次香蕉不要吃太多，具体吃多少合适？跟孩子大小有关！比如5岁的孩子单次不超过3两为好！

儿童的发育需要综合的营养，要在均衡营养的基础上摄入多种水果，这些水果的种类要全面，每天水果的量，所有水果的总量，控制在半斤左右，孩子比较大的，可以吃6到7两，选用水果的时候，最好选用应季的水果。

另外，水果的食用，应该在营养均衡的基础上选用水果，要有足够的碳水化合物、丰富的蛋白质、适量的油脂，还要搭配丰富的蔬菜，蔬菜的选用，也要选用种类多样的蔬菜。

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儿童正在长身体，需要完整而又充足的营养。一般来讲，0～6岁，他们是在长器官，而6岁以后则是在长骨架和外形，所以，不同年龄段的儿童需要的营养素的侧重点也不同。比如6岁以前的儿童，由于他们的身体主要是在长器官的阶段，所以这个时候优质蛋白和优质脂肪酸的摄入就极为重要。而6岁以后由于身体进入了长骨架和外形的阶段，所以这个时候身体对钙、镁、蛋白质、维生素C、维生素D的摄入就会增加。而且只要缺乏其中的一种营养素，那么孩子的骨骼就会发育不良，就会长得比较难看。 比如维生D缺乏，维生素D缺乏时，孩子就会长得前额突出，异常难看。同时，缺乏维生素D还会导致钙、镁无法被有效吸收，从而造成孩子严重的骨骼发育不良，最后导致鸡胸、脸型狭窄，眼睛凹陷等。这是非常遗憾的，这种遗憾永远也无法弥补。

当然，维生素B和优质脂肪酸也不能缺乏，如果缺乏维生素B，那么蛋白质、脂肪和糖类这三大能量的代谢就会发生障碍，从而导致孩子的整个体质下降，甚至发生各种疾病。

如果缺乏脂肪酸和维生素D，那么钙就无法吸收。当然，钙质的储存需要镁，如果镁缺乏，那么骨骼中储存的钙质就会无法释放出来以平衡血液中的钙，这样就有可能发生痉挛。

上述这些就是关于儿童营养的一些问题。当然，至于问香蕉需要吃多少这个问题，我认为水果的摄入不应局限于香蕉一种，而是应该摄入多种水果，如苹果、菠萝、哈密瓜、西瓜、猕猴桃、蓝莓、草莓、樱桃、荔枝、西红柿、黄瓜等，只要是当地当季盛产的新鲜水果都可以吃，而且种类越多越好。原因是我们吃食物不但是要获得养分和能量，同时也要获得食物中的不同的基因。

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香蕉营养高，含有70%的水分，热量低，富含丰富的蛋白质、钾、维生素、膳食纤维等。香蕉有润肠通便的功效，常吃香蕉还能愉悦我们的心情以及调整我们的精神状态。但是请注意世界上没有任何一种水果食物含有人体所需的全部营养物质。所以，儿童正是生长发育的时候，应该要营养均衡。就是每种水果食物都吃一点，但不要过量。每天能吃多少香蕉，根据个人体质来，一般一根就够了。

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谢邀

多吃水果对身体好，相信大家都知道这个常识，但过量食用有可能造成儿童消化不良，我的建议是儿童每天吃香蕉最好不要超过两根，平时也可以给小孩吃多样化的水果，但不能过量。这样有助于小孩的营养吸收，补充维生素，增强抵抗力。

最后，祝你和宝宝都拥有一个健康的身体，小宝贝快快长大！

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学龄前孩子胃容量小，活动量也大，需要的营养也多，应多吃些高营养食物—肉蛋奶，特别是牛奶及乳制品，鱼类一般可以吃，但应注意海鱼是否过敏，淡水鱼很小的宝宝不可以吃，主要是会引起一些淋巴系统疾病，大一点的也不可以多吃。香蕉不仅小孩可以吃大人也可以吃，是一种人见人爱的水果，但你不能因为香蕉好吃且有好的营养而天天给孩子吃巴，做为家长为保证孩子的健康，应多选择些吃的，摆在让孩子看得见的地方，让孩子们自由选择，想吃什么就吃什么，能吃多少就吃多少，“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”这句古诗不可以用以喂养孩子的指导思想，勉强让孩子吃了不愿意吃的东西可能还会引起些不良反应。因为人和人的生理需求两辆互不感知，所以这里谁都没有理由支配和误导孩子一天吃多少香蕉。究竟儿童一天吃多少香蕉？我想我们还是以照最原始的饮食习惯，想吃多少就吃多少，不想吃就不吃，也许越是最原始的，才是最健康的，最科学的。