早餐的重要性的美句 长期不吃早餐的10大危害

一直记得有句话，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。然而现在人们每天基本上都不会吃早餐了，因为周一到周五起床之后如果吃早餐就会来不及上班或者上课，周末又是一觉睡到大中午，起床之后就直接吃中餐了，所以根本就没有时间吃早餐。

有些人或许会想，不吃早餐那么刚好可以把早餐钱给节约了。其实不吃早餐会对身体有很多害处的，相当于慢性自杀，所以建议人们还是要经常吃早餐。吃早餐真的很重要，它是我们一天中最先补充能量的一餐，只有早餐吃好了，吃饱了，那么接下来一天才会有精力，才会有好心情去工作。下面来具体说一说如果人们不吃早餐，会给人们的身体带来什么后果。

1.如果不吃早餐，消化道容易得病。首先一个人不吃早餐，那么这一个上午他会显得没有精神。不吃早餐也会影响到胃酸的分泌和胆汁的排出，使消化系统的功能大大减弱了。容易导致胃炎、胃痛和胆结石这类消化系统疾病。

2.不吃早餐不能起到减肥作用，反而还会增肥。如果一个人早上不吃早餐，他会想到这样不仅节省了早餐钱，而且还可以减肥，岂不是两全其美，其实大错特错。因为不吃早餐那么他到中午之后会觉得特别饿，肚子空空的，那么在不知不觉之中他的午饭会吃的特别多，吃了那些太多的东西就会在人体转化为脂肪，慢慢的人就会变得肥胖了。

3.不吃早餐，人的抵抗力容易下降。人们早上不吃早餐容易产生低血糖，头晕和身体乏力，时间长了也会发生营养不良的情况。从而使得人的抵抗力下降，就很容易感冒或者其它一些疾病。

4.不吃早餐，胆固醇很有可能会高。根据实验报告指出，不吃早餐的人比吃早餐的人的胆固醇高，特别建议人们早餐吃高纤维的早餐比较好，这样胆固醇一般不会太高。

人们如果来不及，可以在前一天晚上煮一点五谷粥放在那里，第二天早上热好了再喝。五谷粥比白粥有营养，而且饱腹感也比较好。喝粥的时候可以吃一个水煮蛋或者瘦肉，少吃咸菜吧。如果实在来不及也可以吃一块面包喝一瓶牛奶，这样可以拿在路上吃，最好吃那种全麦的土司比较好。其实偶尔泡一下麦片也是可以的，只要拿开水冲一下，简单又方便。