早餐吃什么有营养 早晨吃什么早餐有营养价值？
网友提问：
早晨吃什么早餐有营养价值？
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俗话说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，因为人体经过一夜的睡眠，头一天晚上吃进去的食物已基本消耗完了，所以早餐是一日三餐中最重要的一餐。儿子今年12岁了，身高163厘米，是又瘦又高的小帅哥，但是他比较挑食，有一段时间总说腿抽筋，我告诉他这个是缺钙的表现，要喝牛奶，因为牛奶是补钙的，他一直不爱喝牛奶，还说味道不好，我就在里面加了白糖 ，有点甜味了，现在每天早上一大杯，也不喊腿疼了，还长高了不少。所以我们家早餐是必须要有牛奶，鸡蛋也是必不可少的，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，并且只有水煮才是最有营养的。我家早餐吃的主食一般是能够补充能量的碳水化合物，有馒头、面包和蛋糕等等，这些大部分都是我自己在家做的，馒头我可以做成南瓜馒头、紫薯馒头、牛奶馒头，老公最喜欢吃牛奶馒头，儿子最喜欢吃紫薯馒头。蛋糕一般做的是戚风蛋糕，因为这个做法最简单，也是最好吃的，如果加上奶油什么的，我反而觉得会营养过剩了。蛋糕刚从烤箱里拿出来的时候，那个香啊，老公和儿子都抢着吃呢，哈哈！太有成就感了！还有早餐餐桌上的水果也是必不可少的，老公总是不大喜欢吃，我估计大老爷们可能都这样子，但是儿子和我都喜欢吃，每天补充维生素可就靠这些水果了。这些水果切成不同形状的小块，搭配不同的颜色，在盘子里摆放得漂漂亮亮的，儿子可喜欢了！只有用心把早餐做好，全家才能吃好，老公工作更有劲了，儿子上学也更努力了，这不就是我们希望看到的，你说是吗？我是滋滋d美味，记得关注我哟！
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一般两个鸡蛋，一杯牛奶能很好的满足人体早晨的需要也能充分吸收，当然根据人的自身体质来适合调整自己的早餐最好。
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早餐因为很多人工作的原因，是没有太多时间去做的，要求就是方便、快捷，易入口，拿着就走。在营养价值方面首推鸡蛋+牛奶。
鸡蛋营养很丰富，饱腹感很强，2个蛋就有半饱的感觉。而且鸡蛋热量低，还能降低其它食物热量的吸收。而且鸡蛋很容易煮熟，往水里一丢，水滚后小火煮5-8分钟就可以吃了，又嫩又香。不需要我们总是盯着。而且鸡蛋可以每天都吃。只要吃不腻的话。
出门的时候喝瓶牛奶，也很方便。不耽误时间。
在路上可以买2个包子。包子有荤有素都可以吃，营养也是搭配得合理的。2个鸡蛋+2个包子。肯定吃饱了。
当然其它的油条、煎饼也都可以，但不要每天都吃。一个星期吃一次就可以了。还是要以包子为主。
如果不赶时间的话，可以吃一些面条，粉，馄饨，本地特色的小吃也是可以的。
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今天的早餐，
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牛奶，或者豆奶，谷物类食物
以上就是小编分享的关于早晨吃什么早餐有营养价值？.webp”/>
