怀孕能什么菜 孕妇一顿几个菜合适

网友提问：

你们孕期几个菜？

优质回答：

我怀过两次孕，孕期基本上都是两个菜，一个荤菜一个素菜，有时候也有两荤一素或者两素一荤三个菜的情况。其实不是特别丰富，但营养基本不会缺。

孕期几个菜

其实孕期准妈妈每顿的饮食不在于多少个菜（数量），而是要注重搭配（也就是营养均衡）。

荤素搭配：孕期如果光吃素菜，不吃荤菜有可能会造成营养缺乏，因此至少要两个菜，一荤一素，或者只一个菜，但里面既有肉又有菜。当然了，这并不是说准妈妈顿顿都要吃肉。

清淡饮食：孕期准妈妈的饮食最好清淡一些，少油少糖，预防妊娠纹糖尿病，少盐缓解孕期水肿现象，少辣避免肠胃不适，其实准妈妈最好在家吃饭，少点外卖。

粗细搭配：其实孕期每顿的饮食，准妈妈还可以适量添加一些粗粮，做到粗细搭配，这样会使营养更加均衡。

此外，孕期还可以给准妈妈炖点汤，鸡汤、鱼汤、排骨汤都是非常有营养的。还有就是，建议准妈妈每周至少吃1~2次鱼，特别是深海鱼，可补充促进胎儿大脑发育的DHA。

总之，孕期饮食不在于非要做很多菜，营养搭配很重要。

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其他网友回答

孕期正常吃，水果蔬菜、鱼、虾吃的比较多。1、水果吃的最多，我家种水果的，我妈给我寄了好几箱桃子，苹果。基本上都让我吃完了。但是我建议每天多吃几种水果，但是总量不要太多，要不然容易得妊娠糖尿病而且宝宝也容易偏大。2、新鲜蔬菜也要吃，每天吃不同的蔬菜，这样不容易缺少维生素。最好颜色也要多样化。3、就是肉类。多吃鱼，小孩子聪明。我基本上每天吃一条鱼。白天鱼、带鱼、扁鱼等轮流吃。偶尔也吃虾子。偶尔也吃排骨。反正综合饮食，宝宝营养更全面。