血压高吃什么食物可以降下来 降血压最有效5种食物水果

在我国，每3位成年人当中就有1例高血压患者，高血压已成为危害国人健康最主要的慢性疾病，高血压的症状表现非常多，像头晕、头痛、胸闷气短，恶心乏力、失眠等，累及到心、脑，肾脏、血管，神经等身体各个器官。需要长期用药控制，不仅让患有高血压的朋友们身心受到摧残，也给生活带来诸多不便。

但是患有高血压的朋友也不要着急，今天给大家介绍几个生活当中常见的天然降压食材，个个都是降压小能手，平时多用它们对高血压有很大的帮助。

降压小能手第一名：洋葱

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。同时，前列腺素A是一种天然的血液稀释剂，能增加尿量、促使钠排泄，可降低血液黏稠度和冠状动脉阻力及增加血流量，对防治高血压及血栓形成有利。洋葱中丰富的槲皮素和含硫化合物，具有一定的抗血管硬化和调节血脂的功效。因此，经常食用洋葱，对高血压、高血脂和心脑血管病人都有良好保健作用。

降压小能手第二名：苹果

俗话说得好：每天一苹果，医生远离我！苹果含有丰富的钾，既能扩张血管，又可调节引发高血压的钠离子摄取量，可起到预防高血压的作用；苹果中的果胶，可以促进胆固醇代谢，防止血管硬化；苹果还含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病的概率。

降压小能手第三名：芹菜

芹菜含有多种降压成分，具有降血压和舒张血管的作用，还能预防动脉粥样硬化。其中，主要成分芹菜素可抑制血管平滑肌细胞增殖，而血管平滑肌细胞的异常增殖，是导致动脉粥样硬化和其他血管疾病的一个重要原因；其次芹菜能减少周围小动脉阻力，恢复血管壁弹性，改善微循环，从而降低血压。

降压小能手第四名：黑木耳

黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。并且黑木耳易消化、排出，适合肠胃不好的老年人食用。

降压小能手第五名：香菇

香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。