三伏天是什么意思,为啥叫三伏天 三伏天养生知识

2021年伏天从什么时候开始？2021年入伏时间具体是什么时候？伏天怎么算出来的？2021年7月11日入头伏，8月19日为末伏，一年有三个伏天，三伏天就是我们通常说的最热的时候，三伏天就是一年中气温最高、潮湿、闷热的日子。

入伏是什么意思？

伏，是避暑之意，“三伏”指的是初伏、中伏和末伏。根据传统历法，初伏是从夏至后第三个庚日算起，中伏则从夏至后第四个庚日起，立秋后的第一个庚日到第二个庚日则为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，当夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。今年6月21日进入二十四节气之一的“夏至”，7月11日跨入初伏，立秋为8月7日，由于今年夏至与立秋间有5个庚日，所以今年中伏从7月21日至8月9日共有20天， 加上末伏的10天，今年整个三伏天长达40天。

2021年什么时候入伏共多少天？

2021年7月11日入伏，8月19日结束，历时40天。

初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

入伏后吃什么蔬菜好？

一、多吃瓜类蔬菜

蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟和替代的。夏季也正是瓜类蔬菜上市的旺季，它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

二、多吃凉性蔬菜

进入夏季后，对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，所以吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火、排毒通便。在夏季上市的蔬菜中，哪些是凉性的呢？如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等也属于凉性蔬菜，不妨经常食用。

三、多吃“杀菌”蔬菜

夏季由于气温较高，病原菌滋生蔓延较快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可起到预防疾病的作用。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。

俗话说，夏练三伏，夏季进行适当的活动，可以促进体内阳气的宣发，有利于身体气血的运行，保持健康。但是要注意适度，并且选择合适的运动项目。夏季不可做运动量过大的运动，尤其是中老年朋友，建议可以去游泳，散步。同时在时间的选择上，也应选择在清晨或者傍晚。运动之后，饮食单的补充一些肉类：鸭肉、鱼肉、鸡肉都是很好的选择。同时，夏季的运动不宜超过3个小时。

三伏天养生注意事项：

三伏天气到来，“蒸煮”模式也将正式开启。备战桑拿天，防暑降温不可少：

1、入伏后，闷热天气易使人出现睡眠不好、血压升高等症状，应当保护好心脏，避免熬夜，规律饮食，充足睡眠。

2、饮食要清补，以健脾利湿为主。可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。

3、使用空调时，室内外温差不宜过大，空调室内温度一般为25-26℃。

4、午睡时间不宜过长，避免醒后出现身体不适而更加困倦。

5、户外活动时勤打遮阳伞、涂抹防晒霜，保持皮肤清洁，避免皮炎、手足廯等皮肤病发生。