和领导汇报工作紧张怎么办 工作上，一去领导办公室汇报工作，谈话就紧张，怎么办？

网友提问：

工作上，一去领导办公室汇报工作，谈话就紧张，怎么办？

优质回答：

【菲帆观点】紧张的原因：一是心里没底。二是与领导接触少。三是自己性格问题。

心里没底。主要是你工作能力还有欠缺，对业务等必备的技能掌握不熟悉。可能有时候你的工作已经做到位了，但是领导一旦问到一些关键问题，你脑子里一片空白，无从应对。

与领导接触少。不经常和领导沟通，心中总是有一种领导很严肃，可能会批评人，可能发起火来很恐怖。这些都会让你感觉除了汇报工作，不愿意与领导接触。于是便形成了一个恶性循环。

个人性格问题。自己本身因为儿时经历等不好的体验，或从小接触人很少，这些都会让你形成不敢去与别人主动沟通的性格。

同时，你可能业务素质不错，但在语言表达等方面有所欠缺。

所以建议你：

多积累一些爱好和知识。做到有的说。

锻炼自己的口才。抓住机会，总结干条，有机会就说两句，脸上慢慢就不发烧了。

要多请示多汇报，了解了领导除了严肃之外的另一面，你就不惧怕与他接触了。

good luck！

其他网友回答

你好，很高兴看到你的问题，

在这里发表一下个人的观点和看法:

希望对你有所帮助谢谢！

其他网友回答

要处理好自己的情绪，就要先了解自己的情绪，以及情绪出现的原因。

紧张通常来说是因为对未知的恐惧，以及对获取好的结果的高度关注。就像去大厅做一场演讲，我们都希望能有好的反响，但是又不清楚是否把住了听众的脉，是否会出现意外，紧张就会出现。对于题主这种情况：一去领导办公室汇报工作，谈话就紧张，原因可能有以下几种：

1.对领导的脾性、喜好、要求不了解。

是否清楚领导对要汇报的这件事情的期望点在哪里，标准在哪里？

是否清楚领导的脾性风格，对于不好的事情是会欣然接受，还是会大发雷霆，又或者是默默记仇？

是否清楚领导的喜好，是喜欢绘声绘色的描述，还是喜欢简明扼要，对展示的材料是喜欢简洁易懂，还是喜欢华丽大气？

不知道要求、标准和激发转折点在哪里，就不知道汇报的结果会是好的还是坏的，对于不确定的事情，往往就会有担心和紧张出现。

2.对要汇报的工作准备不充分。

充不充分是相对而言的，可以从准备的全面性和针对性两个方面来看：

对涉及到要汇报的内容是否从深度和广度上都做了全面客观的掌握，能够做到只要提到与之相关内容的就能应答自如？

要汇报的工作有没有其他相关联的事情或者背景？话题如果被领导带到了其他话题上，是不是也能够应对或者再把话题拉回来？

对要汇报的工作准备不充分，就说明该做的工作没有做到位，就会担心不会有好的结果，紧张就随之而来了。

3.对领导的办公室环境感觉不舒服。

如果进入办公室不管汇报什么内容都紧张，在办公室里不管跟谁说话都紧张，那很有可能是办公室环境给你造成了压力。

会不会是办公室里的氛围太庄严？

会不会是办公室里有什么装饰让你觉得不舒服、不安全？

是不是之前在办公室里发生过让你印象深刻的事情，造成心理上的压力？

针对这一点，其实也比较好检验，就拿非办公室场合的汇报场景来比较，看看是不是只要不在领导办公室汇报工作就会没有这么紧张。

就像女婿第一次去丈人家见丈人，虽然又老婆在侧，也免不了紧张担心：对老丈人不了解，又是头一次到新环境，备礼、说话、举动不知道会不会搞砸。这很正常，多去几次之后就会好很多。

清楚了紧张情绪的产生原因和来源，就可以采取措施有效的规避紧张情绪的出现。

1.加深对领导的了解。

无论是为了更好的职业发展还是为了克服汇报时的紧张情绪，加深对领导的了解都是必要的。关于这一点，有几个小建议：

加深印象：每逢领导必打招呼，甚至创造多与领导打照面的机会，尤其要禁忌见到领导低头或者装作没有看到。从心理上来说，人们对别的人或者事物产生的恐惧感和紧张感会随着逐渐增减的熟悉度而减退。

多参与有领导的谈话或者活动：不要只是汇报工作时才与领导交流，积极参与领导参加的场景，比如：食堂饭桌上的闲聊，公司开会，庆典活动，团建，会议等等。熟悉领导的声音、表情，体会领导的说话特点、性格特征和处理事情的方式，也可以从熟悉领导的人那里请教一些建议。

关注领导的空间：全面的了解一个人，就要了解他/他的生活，关注领导的生活圈，业余活动等等，

在心目中建立一个有血有肉的活的领导的形象，将领导变成一个熟知的人，人们对于熟知的人就不会产生紧张的感觉。

我刚开始工作的时候，公司的副总裁非常的严厉，虽然与他没有交集，但是常常听到关于他的事情，以及由于各种原因被他拒绝了的项目审批。当时的对他的印象就是雷厉风行，就事论事。后来跟着他做项目，很多人在他面前都是小心翼翼的，而我从第一次汇报就很坦然。

2.准备工作要充分。

汇报工作其实也是在领导面前表现的机会，所以大家都很关注结果，希望能够得到领导的肯定。为此要为汇报工作做好充分的准备。

对要汇报的话题，要做到了有调研、有分析、有结论、有建议。既然是自己负责的事情，就要能够在汇报中体现自己在处理这件事情的价值。

举个买土豆的例子：饭店经理早上对小张说“小张，你去集市上看看今天早上有没有卖土豆的？”，小张去集市转了一圈，回来对经理说“经理，今天集市上只有一个农民拉了一车土豆在卖，总共30袋，价格是一块五一斤，我看质量不错，价格也便宜，考虑到咱们以往的销量，30袋一周就能卖完，如果30袋全买，价格还可以优惠，所以把那个农民也带来了等你回话呢”

在这个买土豆的例子中，小张对汇报的话题就做到了有调研、有分析、有结论、有建议。领导怎么会不喜欢这样的员工呢。

3.汇报的地点的选择

去领导办公室汇报工作，对领导来说是最方便的。为了更好的适应办公室环境，做到不因环境而紧张，达到好的汇报结果，可以尝试以下方法：

多去更加庄严的会议室或者场合开会，熟悉这种严肃的场景；

如果汇报的内容涉及到多人，可以拉上一位伙伴一起去汇报，但是伙伴只能发挥辅助补充的作用；

如果是领导要求多人同时去汇报，也可以找些理由（比如需要投影仪，白板等），在征得领导默许的情况下预定个会议室；

小结，针对紧张的来源，平时做足准备，就可以有效的规避或者降低紧张的程度。

如果紧张已经在发生了，怎么办？

1.可以降低对未知的结果的期望和关注

过度的关注结果，但是对结果又没有把握、信心不足，就会加重担心紧张。其实，一次汇报工作不能代表什么，即使汇报的一团糟，被领导骂一顿，也只是增加了一次学习进步的机会。相比于一贯的优秀，领导更喜欢看到下属在他的指导或者批评下取得了大的进步。

2.情绪临时调节

对于紧张、害怕、焦虑这类情绪，深呼吸是很好的临场调节方法。所谓的深呼吸，也叫胸腹呼吸法，就是用鼻子吸气使胸部和腹部都能鼓起来，然后用嘴呼出，这样可以大大的促进血液含氧量，使人精神放松。会前进行两次深呼吸练习，每次1分钟，可以有效的调节紧张。

总结，在面对未知的情况，且对结果有好的期待时，人就会紧张。这是人类原始的自我保护情绪。就像原始人在看到草丛在动，期望里面是只野兔同时又担心出来一只老虎一样。正确的认知、接受自身的紧张情绪，并为将要发生的事情做足准备，降低对好的结果的过度关注，就能很好的处理好紧张情绪。

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其他网友回答

这种情况我也有，尤其是刚毕业，第一份工作的时候。而且办公室是那种带门的一个房间，里面还很阴。

每次去领导办公室，都像是上坟一样。所以特别能理解你的感觉。

我觉得可以从以下几个方面来缓和一下：

第一， 去之前把自己要汇报的东西梳理一下，做到心里有底。

1） 汇报的重点内容

2） 这项工作出现的困难以及你自己的想法

3） 需要请求的帮助是什么

每次都先整理好，想想领导会问什么问题，大概心中有数，那就不会那么紧张了。

第二， 去之前想想愉快的事情，看看手机里的笑话，让自己在心情愉快的情况下进去，自己感觉轻松，也会让领导看到一个阳光的你。而且有句话，叫不打笑脸人，领导看到你的笑容，也就不好意思严肃了。

第三， 去的时候，带个本子去，把领导说的重点都记下来，中间不时的，问他一些不懂的，需要请教的东西。因为人一紧张，可能什么都记不住。我就有过这样的经历，因为紧张，所以领导说的，只能回忆起最后那部分，其他的都记不住了，只能重新厚着脸皮再去问一次。

第四， 平常趁领导不在的时候，多去领导的办公室里，熟悉一下环境。一个人对未知的东西会感到害怕，但是一旦熟悉了，就会起到一种心理暗示，不就那样嘛，没什么大不了。

最后，领导也是人，不要把他当老虎，以上是我的回答，希望能够帮助到您?

其他网友回答

没必要紧张，领导也是人。汇报时先说结果后说过程（简单明了），之后说启示经验和建议最后请示领导的下一步要求

以上就是小编分享的关于工作上一去领导办公室汇报工作谈话就紧张怎么办.webp”/>