黄瓜对减肥有效果吗 黄瓜有助减肥吗

网友提问：

有人说黄瓜的减肥效果好，但黄瓜怎么吃对瘦身最有效呢？

优质回答：

黄瓜怎样吃才可以减肥呢？

1.拍着吃。

很多减肥的小伙伴，因为吃的菜热量比较高而犯愁，特别是炒菜的时候，油放少了没有味道，油放多了又怕胖，所以很纠结。用黄瓜做凉菜，比如拍黄瓜可以解决这个问题，可以用酱油拌，也可以直接蘸豆瓣酱吃，味道好极了。需要注意的是不要用沙拉酱或者花生酱去拌，这两种酱的热量比较高。

2.放在两餐之间吃

很多正在减肥的小伙伴可能每一顿饭吃的都比较少，这样就容易在下一顿饭之前，有饥饿的感觉。如果说，饥饿感非常强，其实是不利于减肥的，特别饿的时候容易吃更多的饭，对意志力是一个考验。很多人没有经受住考验，如果在两餐之间吃一根黄瓜，就可以减轻这种饥饿感更有利于减肥。

3.作为零食吃。

有很多小伙伴，肥胖的原因并不是吃饭吃的太多，而是因为零食吃的太多了，所以用西红柿黄瓜这样的低能量，高饱腹感的食品去替代零食，是非常好的减肥方法。

其他网友回答

吃黄瓜可以减肥。我一般是这样吃的有三种吃法：

第一种，直接吃，可以当零食。在减肥期间由于控制饮食很多时候饿了，吃什么？吃黄瓜，洗洗干净在两餐之间作为水果直接食用。体重过大，减肥最初的时候我曾作为晚餐吃一根黄瓜。

第二种，作为餐桌上的蔬菜来吃。洗干净拍成段或切成片直接放调料凉拌吃，在拌的过程中我很简单的那种，有很多人喜欢用油泼，吃起来很香，但无形中又吃了很多油，既然是减肥就做法简单。

第三种，可以榨成汁做为断食排毒，减肥效果也很不错。我一般用黄瓜和苹果洗干净榨成汁食用，天暖了可以连做3次排毒减肥也很好。

黄瓜减肥是不错，但减肥的时候最好食物多样化，以免造成营养单一。我是减肥达人翡翠，希望我的回答对大家有所帮助，另外大家减肥最好是饮食和运动结合起来，这样减肥不易反弹，感谢大家的支持与厚爱，谢谢！

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所说的黄瓜减肥效果好，应该是基于节食减肥，从目前的科学研究结论上，黄瓜本身是没有减肥因子吧？减肥是一个需要长期奋斗和努力的任务，一是科学运动。可以采用您喜欢的任何锻炼方式，例如慢跑，快跑，冲刺跑，固定自行车，自行车，跑步机，山地车，划船，爬楼梯，登山机，游泳等等，你可以随意选择，只要让您的身体动起来。专家建议每次持续最少三十分钟，运动的前30分钟，消耗的是体内的水分和糖分，而30分钟后才会开始燃烧脂肪，虽然水分和糖分的减少可以暂时减轻体重，但只有消耗了脂肪，才能真正达到减肥的目的。二是控制饮食。要保持饮食规律正常，吃七分饱或八分饱，以没有饥饿感为宜；主食方面，可以用豆类比如红豆、绿豆以及薯类代替精米白面；尽量不吃油炸食品、快餐，严格控制糕点、糖果、饮料等含糖食物的摄入量，多食用五谷类和蔬菜水果；晚上睡前2~3个小时内，不吃东西；大量运动后不要马上吃东西，最好是在饭后1-4小时运动。希望回答对你有用。

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感谢邀请！

黄瓜热量极低，方便携带，确实是减肥期间果蔬类的优质选择之一，但是，对于有效瘦身来讲，特别是健康的瘦身来讲，并不是单单靠吃黄瓜就可以实现的。因为单一的食物能够提供的营养素非常有限，难以维持人体基础代谢水平，健康有效的瘦身计划一定要以营养摄入全面均衡为前提，特别是碳水化合物、蛋白质、脂肪三大产能营养素需要针对自身实际情况来制定好摄入量。

其他网友回答

黄瓜搭配着五谷杂粮和其他蔬菜吃最有效，要瘦得有效，必须让身体保持正常运作。如果只吃黄瓜的话，那营养肯定是不均衡的，减肥不仅仅是只降低热量摄入，而且还必须考虑到减肥之后怎么吃。

减肥之后怎么吃不会胖回去？

还是吃黄瓜吗？

或者说按以前吃胖的方法吃？

其实减肥一直就是在寻找一种一辈子都能维持的饮食习惯，而不是减肥的时候吃黄瓜，不减肥就不吃黄瓜……

黄瓜本来就应该出现在我们正常饮食里，分量一次150~200g，可以榨黄瓜汁，可以醋拍黄瓜，可以黄瓜炒蛋，看你喜欢怎么吃，关键是，减肥的时候食用油就减少一点，不然再好的黄瓜，加了几十毫升的食用油，也变成增肥食物了。

最终就是瘦了之后浅食八分饱，吃到刚刚好，别再吃胖了哦！~