室内跑步和室外跑步有什么区别 室内跑步还是室外跑步好

网友提问：

室内跑步和室外跑步，你更喜欢哪种？原因是什么？

优质回答：

我是由室内跑转向室外跑的，现在更喜欢室外跑。

之前的人生经历大多与厌恶锻炼联系在一起。三年前的一天，单位电梯坏了，我气喘吁吁爬上十楼，感觉自己快要断气了，两腿打软，才醒悟刚至中年就已经像老年了，必须开始锻炼。那时小区的健身房正好开始营业，便办了年卡。

每次去健身房就是在跑步机上快走+慢跑，也没有每天跑，断断续续吧，直到有一天抱着试一试的态度，在跑步机上连续跑了40分钟，才发现自己不知不觉已经这么能跑了，信心大增，开始正式跑步。

直到今年3月底开始减肥，注册悦跑，由机跑转向路跑，彻底爱上了跑步。

掌握均速跑节奏的主动权不同

由机跑转向路跑的第一次经历可以说是非常失败的，在跑步机上跑一点都不费劲，路跑时却觉得非常疲倦，而且路面很粘脚，身子下沉，非常不舒服。

后来分析，发现是跑惯了跑步机，速度均匀，由机器控制，只要在机器上就很容易找到节奏。但路跑，则完全由自己来掌握节奏，因为缺乏经验，不知不觉就跑快了，所以感到很累。

之后汲取教训，路跑刻意放慢速度，不着急，果然跑起来轻松很多，经过一段时间的适应，很快喜欢上了路跑。

现在如果不是下雨或要进行器械训练，我一般都是选择路跑。

路跑更加灵活自由

路跑可以自己设计路线，跑公园、马路、街道，凡自己想去的地方都可以成为跑道；还可以结合着去做其他的事情，比如逛商场、办事情，买菜等。

电影院离我家有两站地铁，我有时候就不坐地铁，直接跑着去，看完电影再跑着回。

路跑还可以结合其他运动形式，例如跑步与骑共享单车的结合，跑一段路，骑一段车；还可以和打球结合，跑到文化公园，打了球再跑回家。

总之，路跑是非常灵活多样的，也充分发挥了自主创造性，尤其是路跑所见的风景和人，所到的地方，能带给人更多运动之外的收获。这是跑步机跑步无法实现的。

机跑可以结合器械训练

当然，室内跑也有室外跑不具有优点，例如遇到刮风下雨，就只能室内跑了；

健身房机跑步安全，有人气，有教练，适当的时候还可以与人交流经验和教训；

最重要的是室内跑步可以结合无氧训练进行，先练器械锻炼，再跑步，这样锻炼效果更好。

仅管如此，对于一个以有氧跑步锻炼为主，力量训练为辅的人来说，更愿意选择路跑，然后结合适当的无氧训练。

我现阶段仍然以减脂为主，所以一周五天跑步，大部分时间在外跑，有两到三天健身房锻炼，器械训练之后有时会选择跑步机跑半小时或是踩椭圆仪半小时。

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其他网友回答

随着人们逐渐意识到健康的重要性，越来越多的人开始加入跑步的大军中，我也喜欢跑步，开始是为了强身健体，而现在是为了减脂。室内跑和室外跑我都尝试过，相比而言，我更喜欢室内跑。

具体原因如下：

空气质量，室外跑除非能找一个操场，不然只能在大马路上跑，而跑步过程中需要吸入很多的氧气，同时也会吸入更多的汽车尾气，对身体造成损害。

运动量化，室外跑很难有一个具体的标准去记录自己的运动量，很多人跑着跑着觉得有点累了，就不跑了，其实极限远远没有达到，而跑步机能够清楚的展示总距离、总热量、速度、心率等数据。

趣味性，室外跑很多人会觉得苦熬乏味，音乐挺久了也会腻，而现在的跑步机一般都会配有电视机，边跑边看电视，会感觉时间过得很快，注意力的分散也能够帮助我们忘记身体的疲惫，不知不觉中消耗掉更多的热量。

安全性，室外跑难免会遇到一些坑坑洼洼的路面，而且毕竟在马路上，还是有一定的危险性的，而室内跑就比较安全，可以专心致志的跑起来。

规律性，室外跑受到天气因素影响较大，一旦遇到下雨、下雪天，跑步计划就得搁浅了。

总而言之，室内跑的好处简直是太多了，不过室外跑也并不是一无是处，关键还是看个人喜好。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点，喜欢的加个关注，谢谢。