十二个月宝宝辅食做法 十二个月宝宝的辅食该怎么做？

网友提问：

十二个月宝宝的辅食该怎么做？

优质回答：

这个阶段的宝宝虽然牙还没有几颗，但也已经会用牙床咀嚼食物，此时让宝宝充分练习咀嚼尤其重要。这时的宝宝每日应继续母乳喂养并吃3次主食和1次点心。特别注意一点：宝宝用手拿东西吃时，旁边应有成人看护，最好能够安静的坐着，不要边吃边玩耍。

食谱中注意谷物、蔬菜、水果、肉类、禽蛋的搭配平衡，不要只吃某一类食物，让宝宝品尝到尽可能丰富的食物种类。遵循循序渐进从一种到多种、由少到多、由素到荤、从稀到稠、从细到粗的原则添加辅食种类。

适当的为宝宝选择一些能用牙床磨碎的食物，比如馒头片、面包片、小馄饨、水果沙拉、苹果片等，让他练习舌头的左右活动，培养能用牙床咀嚼食物的能力，促进咀嚼肌的发育和牙齿的萌出以及颔骨的正常发育和塑形，提高胃肠道功能及消化酶的活性。

带籽的南方水果（比如猕猴桃、火龙果、草莓等），都有致敏的可能，1周岁以下孩子最好不要接触。

此时可以给宝宝添加的主食有：烂面条、米粥、小馄饨等，蔬果类：菠菜、白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿等，补充蛋白质的有：鸡蛋、牛奶、大豆等。

下面给大家介绍几道菜谱：

青菜面

材料:龙须面少许，高汤(鸡汤、骨头汤、蔬菜汤)1碗，青菜叶3片，香油和酱油各适量。

做法：1、龙须面掰碎(越碎越好)，青菜叶洗干净切碎。

2、锅内放入高汤煮开，下入面条，中火将面条煮烂，加入青菜末。

3、再次沸腾即可关火，盖锅盖闷5分钟。加入少许的香油和酱油调味。

小编有话说：骨头汤、鸡汤、鱼汤等统称高汤，里面富含锌、钙等全面的营养，平时炖煮好的高汤可以分好小包放入冰箱，用的时候随时取用，很方便，没有高汤用水代替也可以。

鸡蛋饼

原料：面粉2勺、鸡蛋1个、水1勺、盐200毫克、油适量。

做法： 1、将鸡蛋搅拌均匀;加面粉、水、少许盐继续搅拌成糊状;

2、在饼锅内放油适量，加热后舀一勺鸡蛋糊均匀倒入锅内，成薄饼后入盘。

豆腐软饭

材料:大米150克，豆腐50克，青菜50克，高汤适量。

做法：1、将大米淘洗干净，放入小盆内加入清水，上笼蒸成软饭待用。将青菜择洗干净切成末;豆腐放入开水中焯一下，切成末。

2、将米饭放入锅内，加入高汤一起煮，煮软后加豆腐、青菜末稍煮即成。

三岁之后就可以教宝宝开始识字啦，我闺女就是这个时候开始认字的，用了 很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，你百度搜索【猫小帅学汉字】挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。

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芝士是经过发酵的浓缩牛奶，含钙量丰富，每100克芝士含钙量400毫克。

今天推荐的这道【火腿鸡蛋芝士卷】，咸香软糯，含钙丰富，上手简单，是宝妈一定学会的快手补钙辅食！

火腿鸡蛋芝士卷

▲（适合月龄：15个月以上）

食材准备

鸡蛋2个、芝士2片

葱花少许、火腿肠1根

此食谱是制作参考量，宝妈根据宝宝实际情况决定食用量

▲每100克芝士含钙400毫克，每100克鸡蛋含钙56毫克，每100克火腿肠含钙9毫克，每100克葱花含钙54毫克。

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step1、小葱洗净切碎，火腿肠切细丁备用，用一个碗装好。

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step2、鸡蛋打散后放入装有葱花、火腿肠丁的碗中加盐，顺时针搅拌均匀。

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step3、芝士片切小块

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step4、不粘锅刷一层薄薄的油，倒入鸡蛋火腿液摊成饼，待到鸡蛋液稍稍凝固均匀后撒上芝士片。

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step5、把鸡蛋饼慢慢卷起来，切块。

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step6、一道简单又好吃的火腿鸡蛋芝士卷就做好了！

专家推荐理由

●这是一款简单营养的快手辅食，加了芝士的火腿鸡蛋卷，味道超级赞。芝士不仅味道咸香，还能补钙，很适合小朋友吃喔~

李永进 教授

北京大学营养学博士后

医学博士，主任医师，北京大学营养学博士后；北京市营养学会常务理事兼妇幼与学生营养分会秘书长

热衷于生命早期1000天健康促进，主持或主研婴幼儿与学生营养系列研究，共14项。

率先研制婴幼儿喂养焦虑、妊娠糖尿病饮食心理评价量表，并得到应用。在婴幼儿喂养焦虑、妊娠糖尿病的饮食心理研究，以及早期喂养对儿童情感、气质和智商发育影响研究方面有独到的见解。

专家提醒

温馨提醒广大家长，一岁以下的宝宝不建议放盐或其它调料；另外，过多甜食的摄入会增加宝宝胃肠道的饱胀感，从而降低宝宝的食欲。

同时不要盲目地给孩子补钙，更不能过量，应该根据孩子的体格特征以及对钙的需求量等综合因素正确补钙。

补钙的同时，建议增加辅食补充维生素C，宝宝的辅食基本上能满足宝宝生长所需要的钙。并让孩子多到户外活动，多接触阳光，促进钙吸收。

宝宝辅食添加原则

1、从少量到多量：以添加鸡蛋黄为例，开始添加的时候应从1/5或1/4加起，历经1—2周，可加至一个，让宝宝的胃肠道功能有个逐步适应的过程。

2、由一种到多种：宝宝刚接触辅食时，添加的食物种类以一种为佳。等宝宝适应了一种食物4-5天后，再逐一添加。让宝宝对不同种类、不同味道的食物有一个逐渐、循序渐进的接受过程。

3、由稀到稠：米汤→米粉→米糊→米粥→软饭→成人吃的米饭（以大米为例）。

4、由细到粗：菜汁→菜泥→碎菜→短纤维的青菜→可供成人吃的青菜（以蔬菜为例）。

5、预防食物过敏，少数宝宝对鸡蛋、海鲜等食物过敏，要给宝宝少量尝试无过敏反应后，再正常吃。

6、钙的吸收因人而异，宝妈可根据自己孩子的月龄和体格特征以及对钙的需求量等综合因素来选择合适的含钙食物！

其他网友回答

大家好：很开心能在这里和大家一起分享母婴知识。现在我们就十二个月大的宝宝每天的辅食该怎么做，做个概括。随着宝宝的长大，辅食的重要性不可忽视，宝宝的辅食一般是从细颗粒状过渡到颗粒状的过程，首先是以软碎为主，可以在粥和面食中加入肉未，青菜，蛋，土豆，胡萝卜等食材。下面我们就先分享几款食谱。

一：鱼汤青菜面。（青菜要先焯水再切碎，鱼汤熬好加细面，加青菜，少许盐）

二：豆腐，胡萝卜，肉泥粥。（豆腐，胡萝卜切碎，少许盐）

三：牛肉番茄面。（把牛肉剁碎。番茄切小块，用油炒一下，加水大火烧开转小火炖，细面，少许盐。）

四：蛋黄青菜粥。

五：鸡汤丝瓜面。（细面，少许盐。）

六：虾仁粥。（把虾头用来熬汤，虾仁剁碎，）

其他网友回答

米粉，菜泥，果汁都行的，主要是让宝宝接触下食物，主要的营养还是来自于奶粉的，所以选择上要慎重的，像我家儿子，我给喝的是君乐bao乐畅，这款对宝宝的肠道也比较的好。

其他网友回答

米粉，果汁，菜泥就可以的，给宝宝适应的时间，营养来源主要还是奶粉，像君乐bao乐畅，我儿子一直喝的就是这款，喝了对宝宝的肠道也好的。

以上就是小编分享的关于十二个月宝宝的辅食该怎么做.webp”/>