燕麦片的功效与作用及食用方法 燕麦片的食用方法及功效

燕麦片的功效与作用及食用方法

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燕麦片是有燕麦粒压制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒大小，形状完整的一种食品，好的燕麦片煮出来汤汁高度粘稠，同量的燕麦煮出来越粘稠，其保健效果越好，主要是有B葡聚糖等成分所形成的，具有很好的降血脂，降血糖，增加饱腹感、瘦身 、增加肠道蠕动改善便秘的效果。

燕麦经过加工成燕麦片，使其食用更加方便，口感也得到很好的改善，成为深受欢迎的保健食品，其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用，可降低甘油三酯的低密度脂蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生，可通便 对于习惯性便秘的患者有很好的帮助作用，燕麦属于低热量食品，容易使我们感觉到饱腹感，长期使用具有很好的减肥功效，同时，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E 、叶酸等，可以改善血液循环、环节生活工作压力，含有钙 铁 锌 硒等矿物质具有很好的预防骨质酥松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

食疗作用

1、燕麦可以有效的降低人体中的胆固醇，经常使用可对中老年人的主要威胁—-心脑血管疾病起到一定的预防作用。 2、经常使用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3、燕麦粥具有很好的通便的作用，很多老年人大便干燥，容易导致血管以外。

4、燕麦它还可以改善血液循环，环节生活工作带来的压力，含有的钙铁锌硒等矿物质，有很好的预防骨质酥松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5、燕麦中含有及其丰富的亚油酸，对脂肪肝 糖尿病 浮肿 便秘等有很好的复制疗效，对老年人增强体，延年益寿也是大有益处的

保健功能

一、降血脂

二、防癌

三、抗高血粘度和血小板聚集作用

四、控制肥胖

吃法：

1、燕麦牛奶粥：我们最常见的燕麦片吃法就是我们购买的是即食燕麦，只需要加入热牛奶冲泡，等待一会就可以享用了，这种方法最简单，也是最原汁原味的。

牛奶可以选择你喜欢的 全脂 低脂 脱脂的都可以、

当然你也可以将燕麦、牛奶、羊奶、驼奶一起煮一下，口感更佳哦

2、燕麦皮蛋瘦肉粥：

3、燕麦南瓜枸杞粥：

4、燕麦大枣红糖粥：

5、燕麦银耳链子粥：

6、燕麦煎饼燕麦小哥