对一般人来说，为避免健身变成伤身，每次健身时间建议不超过 蚂蚁庄园今日正确答案是什么谢谢5.25

点击查看【蚂蚁庄园今日答案最新2022年（今日已更新）】

• 5.25蚂蚁庄园今日最新问题答案是什么谢谢：
• 今日问题：对一般人来说，为避免健身变成伤身，每次健身时间建议不超过
• 正确答案：90分钟

运动过度其实是一种很常见的运动状态，我们平时理解的运动过度，都是相当严重的类型，比如横纹肌溶解“症”、急性肾衰竭这种。

上述类型的运动过度发生几率很小，而且跟基因和身体原本的条件大有关联，运动本身其实只是起到了催化作用。

我们真正需要注意的是，那些更常见，而且很多人都在忽略的运动过度。下面盘点一下三种类型的运动过度，如果你运动量达到了这些程度，那就说明需要酌量减轻运动量。

一、尿酸过高

我想很多健身达人都碰到过这种情况，就是运动之后去上厕所，尿液呈黄色，并且有一种类似于老坛酸菜的味道。

很多人还觉得挺香的，以为自己是食神体质。其实这就属于尿酸过高的情形，因为运动会造成肌肉溶解（横纹肌溶解），肌肉溶解之后会产生内源性嘌呤，就会造成尿酸过高。

这种情况非常常见，主要是由于力量训练过量的原因造成，很多老手都避免不了。一般来说我们建议力量训练时间在90分钟以内，尽量不超2小时。

二、关节不稳

每个人的关节强度都不一样，关节能承受的重量和训练强度都不一样。但是判断关节能力运动过度的方法却是一样的，那就是关节不稳。

举个例子来说，你深蹲大重量的时候关节会不由自主的抖动，你练腿时间长了也会不由自主的颤抖，这都属于膝盖关节不稳的情况。

当训练到了关节连简单的徒手支撑都做不到的情况，就属于很强的关节不稳情形，此时应该立即休息。比如俯卧撑不俯卧，但连撑都撑不住，就属于肘关节不稳。

三、握力下降

在健身运动过程中，最好去买一个握力计，以便于精准评测运动状态。如果你的运动没有过度的话，你的握力只会上涨，不会下降，尤其是不会持续下降。

但是当你的握力在一定时间内出现明显下降的话，那说明你中了一招叫“慢性疲劳综合征”地运动过度类型。

此时你再进行运动，其实非但不能强化身体，反而会让你的心肺功能、肌肉弹性都有一定的下降，最好休息一段时间再恢复训练。

上面三种类型的运动过度，都会对身体造成一定程度的破坏，而且属于一种很难恢复的破坏。如果你的运动程度到了这种程度，建议减少运动量，不要过量运动。