吃什么可以提高免疫力 女性 吃什么可以提高免疫力 男性

网友提问：

吃什么可以提高免疫力？

优质回答：

好好锻炼，奋力拼搏。静静修养，淡定自然。

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多吃点苹果罗卜

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益生菌有助提高免疫力。宅家虽在做贡献，但久坐不动、饮食结构单一会让免疫的关键防线—肠胃失守。有些喜欢久坐、躺着不爱动的人，搞得大肠也失去活力，运送能力直线下降，消化不良，最终便秘。长期吃高脂高蛋白食物也会减少肠道内的有益菌数量，这样最终都会使承担70%免疫功能的肠道微生态失衡，人体免疫力逐渐下降。免疫力是最好的护身符，免疫不足，怕感染及肠胃失守，免疫下降

补充益生菌，一举两得。

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免疫力底下的人群，对于小生病简直是家常便饭，可以通过调理来增强免疫力，但是免疫力不是想快速就可以增强的。

增强免疫力的几点小建议：

勤锻炼。这里的锻炼也是适量就行，重在坚持。可以每天练瑜伽，慢跑，每日行走一万步以上等等，都可以有益于身心健康的。

多吃蔬菜、水果。蔬菜、水果富含维生素C与矿物质等，都可以提高免疫力。

每日摄入适量蛋白质。蛋白质的来源，可以来源于豆类制品，奶制品，蛋类，鱼类，鸡类等等，保持一定的每日摄入量即可。

营养匀衡。即荤素搭配，粗细搭配等。

现在的人大都是只喜欢吃自己喜欢的食物，却忘记了要均衡这一概念。

对于现在都是食细粮的人，偶尔还是要吃吃粗粮，如：红薯，马铃薯，谷物类等等。

还有荤素搭配，也是一样值得注意。

作息规律。对于这一点，熬夜的人群可就惨了。熬夜真的最能导致免疫力低下的，凌晨与正常时间睡觉，第二天一样的时间起床，完全打乱生物钟，你的内脏也受不了。

若是实在不能做到以上的几点，那么你还可能选择去药房里面买增强免疫力的保健品，价格可能稍贵，但是没有办法，增强免疫力可以少生很多病。

PS：药品和保健品的区别

药品：具有一定的副作用，会损伤身体。

保健品：没有副作用，对身体无健康损失影响。

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那得根据本人的体质，我在2000年前体质差的狠，不干见小感冒，那就不行了，少者半个月，多者一个月多，还非的去大医院输液不行，fu则不会好。2000年以后我每天喝半斤鲜奶，一直喝了五年，增强了体质，从那以后我的身体感冒基本上没有了[笑哭]！