立秋之后三不睡，三不做，三要吃指的是什么？ 立秋后三不睡，三不做，三要吃
网友提问：
立秋将至，农村老人说立秋“三不睡、三不做、三要吃”，是啥呢？
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今年是八月七日立秋，立秋是秋季的第一个节气，代表着夏天的酷热要逐渐减退，秋天就要开始。立秋是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点，所以秋季被称为“少阴”。农村老人说的：立秋要“三不睡，三不做”，分别指的是什么呢？夏至过后，太阳开始南行，白昼一天天变短，阳气也开始逐渐下降，到了立秋时，阳气结束，阴气开始上升。然而阳气并不是彻底消失了，而是从显现状态转变为隐藏状态。所以立秋是阴气初生的时刻，也是阳气收敛的过程，是阴和阳的交替之时。虽然已经立秋了，但是每年立秋以后白天的天气还是十分的炎热，有时中午温度能达到了35度左右，唯一比以前好的就是没有那么闷热了。现在马上就要进入立秋了，农村老人说的立秋之后的“三不睡，三不做，三要吃”是指什么呢？
先说三不睡就是不能太晚睡觉，不睡风口。因为睡熟之后，凉风就容易侵入身体，导致受凉。所以夏秋交替之时，是最容易发生感冒的时候一定要注意。二是为保持精力和体力，中午可以休息一会，但午休时间不要过长。中午如果睡的时间长了，就会影响晚上的休息。三是还要注意睡前保持舒适心情，不要做剧烈运动，睡前不要想的东西太多，才能提高睡眠质量。
三不做，一 不做繁重的体力劳动。虽然立秋了，天气还是很热，尤其是中午时分，这段时间不要做很累的体力劳动，出汗太多，不注意补充水分的话还会中暑的。二 不要大吃大喝，胡吃海塞。注意饮食习惯多食一些清淡食物，保重自己身体健康。另外穿衣服也要注意，不要只穿夏天衣服，早晚注意保暖。
那三要吃吃什么呢？一 是要吃水饺，对于北方人来说，不管什么节气，水饺都是必不可少的，过年过节都要吃水饺。立秋了多吃水饺，荤素搭配有菜有肉有面，才能补充能量能量。二 是早晚可以喝点粥 能养胃，经历了夏天酷暑的煎熬，为了抵挡炎热，人们喝冰镇的啤酒，吃雪糕和各种冷饮，肠胃就会受到影响，秋天了喝点暖胃的粥，暖暖胃保养一下身体。立秋之后也是秋收的季节，各种水果都基本成熟了，立秋之后可以多吃一些应季的水果。多食水果也可以去夏天的火气，
立秋之后虽然还会热一段时间，但是早上和晚上会有凉风出现，而凉风就是西北风，当就像这几天的天气一样，早上还是比较凉快的，晚上不需要开空调了，但是中午很热，所以说注意天气预报，早上如果气温低的话就不要穿夏天的衣服了，不注意的话会感冒的。睡熟之后，凉风就容易侵入身体，导致受凉。所以夏秋交替之时，是最容易发生感冒的时候。二是立秋之后不睡凉席，夏季天气炎热，人们都喜欢睡在凉席上，但是立秋之后，阴气上升，如果再睡在凉席上，就容易导致寒气袭身，从而引发疾病。三是不在露天睡，以前人在炎热的夏季没有空调和电扇，晚上往往会睡不着，于是就会在院子里或者平房的屋顶上放一张临时的床铺。到了晚上就睡在上面还有一丝凉意，但是到了立秋之后，凉风就变成了寒风，很容易着凉，所以立秋之后，就不适合睡着露天之处。
春生夏长，秋收冬藏，秋季是收敛的季节，万物凋零，落叶纷飞，是最容易让人伤感的季节。因此秋季应以收心养性为主，以酸性食物养肺，不易大动肝火。其实春生夏长，秋收冬藏，不仅仅是指植物，而是万物在四季中的变化规律，因此秋季要
以收敛为主。
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在济南地区，立秋只是代表这个节气来了。并无明显秋意。真正开始感觉到秋高气爽的味道，还要再耐心等上十多天月底的处暑节气的到来。甭忌口，那有那些个讲究。
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立秋辍伏还有十八天熬热……火气大，多吃去火食物，阳台上可以白菜萝卜种种了……
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生活处处是哲学！再过几天，也就是8月7日周六，而且是在下午就迎来2021年的“晚立秋”！中国俗语有“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”的说法，也就是说，如果是早立秋，这一天会比较凉爽；如果是晚立秋，这一天会比较燥热！而中国古人的智慧还在于能通过24节气的变化对生活作出哲理性的分析！于是就有了立秋“三不睡、三不做、三要吃”的说法！那这里面的“三不”又分别是哪“三不”呢？一起来看看吧！
一、所谓的“三不睡”即指：①、不盖被子不睡；②头发湿不睡；③吃太饱不睡！这里面的科学依据在于：
不盖被子不睡：相信很多人在夏天夜晚睡觉的时候，因为天气炎热都有不盖被子睡觉的习惯，那是因为夏天，很多地方昼夜虽有温差，但是通常夜晚温度依然很高，而立秋之后则不一样，立秋之后气温逐渐下降，昼夜温差较大，不盖被子睡觉容易引起着凉甚至引起感冒等疾病；
头发湿不睡：因为很多人都有晚上洗头的习惯或者在晚上洗澡的时候一并洗头，并且很多人都有洗完头发就睡觉的习惯，这如果是在夏天还尚可，因为夏天温度高，干得快，而立秋之后洗完头发不容易干，如果头发湿睡觉，容易引起头痛等毛病，因此需要吹干头发之后再睡觉；
吃太饱不睡：夏天温度高，通常人们都没有太大的胃口；而立秋之后则不一样，由于温度降下来之后，人的胃口增加，就容易暴饮暴食，但是如果吃太饱就睡觉，这样会容易加重肠胃的负担，引起肥胖等症！因此立秋之后，即便胃口好了，也要注意控制不要在睡觉前吃的太饱。
二、所谓的“三不做”即指：①、不吃生冷食物；②、不做剧烈运动；③、不洗冷水澡！这里面的科学依据在于：
不吃生冷食物：对比炎热的夏天，因为温度比较高，人体所能承受的温度就相对较高，在这种温度比较高的夏天，适当地吃一些凉食对适宜体质的人体基本上没有什么大的影响，而立秋之后，温度开始慢慢降低，这个时候，人体所能承受的温度也是随之降低，此时吃生冷的食物，通常会刺激到人体肠胃，致使寒气摄入，对人体健康极为不利。因此立秋之后就需要注意饮食方面的问题；
不做剧烈运动：同样对比夏季或者对比古时候，夏季因为温度高，人们通常会选择在温度高的时候选择避暑或者下地干活的时间减少，而随着立秋的到来，天气凉爽之后，很多人就开始习惯性地增加运动时间或开始拼命地干活，这样通常会导致因剧烈运动或劳动量过大而产生劳累过度，而劳累过度则极容易产生身体各环节问题的不适或病症。因此立秋之后则需要酌情来选择适量运动；
不洗冷水澡：夏天因为天气炎热，温度太高，很多人都有洗冷水澡的习惯，游泳也通常是夏天大家都特别喜欢的运动。既舒服又可以避暑，因此感觉泡在冷水中一整天都不是问题。而立秋之后，这种习惯就需要立马改过来。俗语说“立秋一日水冷三分”，也就是说，立秋之后水温和人体所能承受的温度都会慢慢降下来，此时再洗冷水澡或游泳，就容易导致寒气入体或抽筋从而损害健康。
三、所谓的“三要吃”即指：①、一吃水果；②、二吃蔬菜；③、三吃补品！这里面的科学依据在于：
一吃水果：众所周知，水果当中含有大量的人体所需的膳食纤维和维生素等。可以说，人体一年四季都应该适时地吃食水果。而立秋之后，通常空气也会变得干燥起来，此时适量的吃食时令水果，能起到养肺健脾的作用，同时也有助于肠道消化，促进人体的新陈代谢；
二吃蔬菜：蔬菜对于人体健康和营养的好处不言而喻。在饮食方面，我们通常提到荤素搭配，有的人一日三餐可以没有蔬菜但是不可无荤，这种习惯是非常不好的。蔬菜为我们的人体提供多种必需的维生素、矿物质，因此蔬菜是我们立秋之后餐桌上必不可少的食物；
三吃补品：有了水果蔬菜等的配合，立秋之后适时还需要适宜的补品来配合。夏季温度较高，很多人都有厌食，甚至食欲不振的情况，这样很容易导致体内营养的流失，而立秋之后则是滋补的好时机。很多人提倡鸡汤滋补，这是一个不错的选择，但切忌不要暴饮暴食。
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立秋以后，虽然还是热浪滚滚，不过早上和晚上开始会凉快一点，大中午还是非常热的，所以有“秋老虎”一说！
“三不睡”大概是指刚刚洗好头发不能睡觉，秋后注意保暖了，洗好头发一定要干了以后才能睡觉。不能睡空调房间，秋后注意不要整夜开空调冷气睡觉！古代的人们认为秋后不用睡午觉了，白天慢慢变短了，夜开始变长，取消睡午觉了！
“三不做”立秋之后不要吃生冷食物了，特别是西瓜，过去我父母秋后是不买西瓜给我们孩子吃的，秋瓜吃了不好！直接从冰箱里面取出来的瓜果更加不能吃了！秋后不能洗冷水澡了，过去条件有限，伏天人们常常冷水冲洗，那么立秋之后就不可以了。秋天以后不能过分劳作，过去都是靠天吃饭，农民非常辛苦劳作，立秋之后不要太辛苦！
“三要吃”立秋以后多吃水果蔬菜，这个季节的水果特别多，成熟的季节嘛！农民辛辛苦苦干了一个夏天，立秋之后可以喝点鸡汤补补身体，过去的人们也就这点家禽可以享用，北方的人们可以包饺子吃了！预示着丰收了，贴一点秋膘犒劳 一下自己！立秋之后的气候变化有点燥了，所以这段时间最好吃点凉性的食物蔬菜水果：苦瓜，脆梨，莲藕！鸭子肉也是最美味的凉性食物！
这些都是老年人说的，我也不知道对不对，朋友们你们认为是这样的吗？
