羽毛球基本步法6种 动图示范

羽毛球运动有一句这样的话：“七分步法三分手法”！

意思就是你想要打好羽毛球，想要成为高手，想要打赢不同的对手，就必须有良好的步伐，步伐才是打好羽毛球，成为高手的关键！

羽毛球步伐，说白了，无非是前后左右的移动，前进一种，后退一种，左移一种，右移一种，再加上正手和反手移动的不同，一共有六种步伐，所以只要学会这六种步伐，足以应对任何对手，下面动图示范：

第一种步伐：正手上网步伐，这个步伐是前进步伐，首先启动前必须有启动小跳步，增加前进时候的流畅度，由于是正手上网，所以重心在启动的一瞬间，是需要左脚发力的，然后右脚外跨，最后一步最重要，需要一个大跨步，也叫弓箭步，膝盖弯曲的程度，不要超过你的脚尖，否则容易受伤！

第二种步伐：反手上网步伐，这个步伐也是前进步伐，和正手步伐不同的是，第一个启动步做完之后，前进的一瞬间，重心是放在右脚上的，右脚发力，左脚向前移动，最后一步是右脚迈出，然后击球，注意右脚脚尖的方向，是指向斜前方的！

第三种步伐：正手后退步伐，启动步之后，重心在左脚，左脚发力，右脚后退，然后做出一个交叉步，左右脚相互交叉后退，最后击球是，左右脚前后垫步，这样有助于力量的转换！

第四种步伐：反手后退步伐，启动步之后，开始侧身，右脚垫步转体，然后跨步后退，这个时候身体转过去了，但头部尽量不要转动，需要观察球路，最后挥拍击球！

第五种步伐：正手接杀步伐，不管是对手的杀球还是抽球和扑球，都要用到这种步伐，前期需要屈膝，防守准备姿势，然后启动步，起动出左脚 ，右脚向外跨，最后一个跨步根据对手回球距离，身体弯腰前倾，也是膝盖不要超过脚尖，击球后注意回位！

第六种步伐：反手接杀步伐，和正手接杀步伐一样，防守准备姿势，启动步之后，起动出左脚 ，右脚向外跨转身，反手接杀步伐精髓在于转身的速度要快，身转头不转，击球后也要迅速回位！

这就是羽毛球最常用的六种步伐，前进，后退，左移，右移，正手，反手，只要你能学会这六种步伐，掌握其中的精髓，哪个脚需要先发力，哪个脚需要先移动，怎么去移动，让这些动作融入到自己的动作中，足以成为高手，足以应对任何对手！

那么这些步伐哪一个脚需要重心，哪一个脚需要先发力，哪一个脚需要移动，你都记住了吗？一时半会学不会，那还不赶快收藏起来慢慢研究！