怀孕初期吃什么食物好食谱 孕期不能碰的18种食物

在怀孕初期，许多新手妈妈都会出行早孕反应，常常表现为食欲不振、孕吐、头晕乏力等，需要及时补充营养才能满足胎儿的发育。这个阶段的女性需要注重营养的摄取，如果因为孕吐反应进食过少的食物，会直接影响胎儿的健康成长。

那么，怀孕初期，进食哪些食物对胎儿健康有好处呢？具体分析如下：

1、鸡蛋是家家必备的食物，鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质，可以被人体快速吸收。胎儿的发育需要大量蛋白质的补给，蛋白质也是人类生活的物质基础，进食之后可以给胎儿提供人体所需的六大营养。并且，多吃鸡蛋还能够提高产后母乳的质量，保证胎儿的日常饮食营养健康，对发育有好处。

2、进食核桃对大脑有很大的补益，孕妇经常进食核桃对胎儿的好处非常多，适合怀孕早期进食。孕妇进食核桃能够保证胎儿脑部的健康发育，还可以有效提高智力和记忆力，对大脑神经的营养程度非常高。孕妇可以将核桃作为零食，每天进食两三颗，对胎儿的好处也多。

3、豆制品健康又营养，常见的黄豆就含有人体必须的八种氨基酸，是非常优质的植物蛋白。进食之后可以补充多种营养物质，对胎儿的健康发育有积极作用。当然，还可以摄入胎儿发育的氨基酸、蛋白质、维生素、微量元素以及矿物质成分，建议孕妇在怀孕早期多进食豆制品。

4、含有维生素C较多的水果对人体健康也有很大作用，孕妇早期除了进食新鲜的绿色蔬菜可以获取维生素，还可以多进食水果。水果中的营养物质十分全面，每天饮用一杯新鲜的水果汁，不仅有开胃助消化的作用，还能够补充多种维生素，有效提高人体免疫能力。孕妇身体好，胎儿也就能健康发育，生下来的宝宝皮肤也会变得白皙细腻，因此在怀孕初期进食水果十分有必要。