春天怎么让孩子长得快 孩子春天长的快

网友提问：

春季怎样做孩子长的快？

优质回答：

春季是孩子身高“加速增长期”，这事儿是真的。

每年的3～5月，都是小孩子身高发育的一个高峰期，身高增长速度大概是其他季节的2～2.5倍，长高离不开营养的支持，一定要在这期间合理安排饮食，抓住这一“长高黄金期”，错过真的要再等一年！

春季长高主要注意以下几点：

1、饮食均衡，保证七大类营养均衡摄入，谷薯类、蔬果类、奶类、肉豆类、油脂等按照膳食宝塔的原则均衡喂养，尤其保证丰富的蛋白质、维生素c和钙、铁、锌等矿物质的摄入。

2、“钙”很重要，但过犹不及，盲目补钙不注重均衡营养，可能既对身高没有帮助，还会出现“便秘”等不良影响；

3、各类加工零食、油炸食品、膨化食品、腌制食品，在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，只能填肚子补不了对身高发育有益的营养，能不吃就不吃；

4、饮食除了注重补充蛋白质和微量元素，还要注重维生素c的补充，vc是合成胶原蛋白的原料，也是软骨发育必不可少的元素，让骨骼发育更强韧VC功不可没；

5、有的食物含有草酸和植酸，会影响钙的吸收，比如菠菜、韭菜、芦笋、芹菜、芥菜，最好先焯水再烹饪；

6、生长激素在睡眠时分泌量最大，保证孩子在晚上11点～凌晨2点之间处于深睡眠状态对长高有益；

7、春季户外运动不可少，运动能促进新陈代谢和血液循环，给我们长骨两端的骨骺带去更多的营养，促进骨细胞的分裂增生，使长骨长长，还能让身体合成更多的维生素D，趁着天气回暖，带宝宝多出去走走吧。

其他网友回答

保持充值的睡眠，多补充营养，多运动。我是让我孩子每晚睡觉前蹦一下。

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我是全职妈妈，闺女现在两岁八个月！要想长得好，我总结三点，吃好，玩好，睡好！

1.吃好

营养丰富，每天的奶量要够！我家闺女现在是早晚210ml的奶粉， 午睡后一瓶酸奶！外加每天补充维D，帮助钙吸收！然后就是正餐吃猪肉，牛肉，鸡肉，虾，鱼！每天换着吃！当然蔬菜水果是必不可的！还好我闺女吃饭不费事，自己吃，不挑食的宝宝胃口棒棒的！

2.玩好

每天要带宝宝户外活动！除了下雨天，我会保证每天带娃户外活动至少3个小时！要想宝宝长高，在这个长高的黄金时期，多带宝宝做些跳跃式的运动！

3.睡好

作为宝妈，应该都知道高质量的睡眠对宝宝快速恢复体力，身高体重智力发育有多重要！每天要保证宝宝足够的睡眠时间！

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