经常喝牛奶煮燕麦片有什么好处 经常喝牛奶煮燕麦片有什么好处和坏处

网友提问：

经常喝牛奶煮燕麦片有什么好处？

优质回答：

感谢邀请。

喝牛奶对身体的好处也不用多说了，牛奶中富含多种营养成分，被称为“白色血液”，其中矿物质应有尽有，例如钙、磷、锌、铁、铜、锰、钼等等，其中钙质丰富是牛奶的象征，也基本作为国人钙质的主要来源之一，牛奶中还有多种有益成分能够辅助钙质的吸收，例如磷和钙的比例适宜，促进钙的吸收，还有乳糖、维生素D、赖氨酸等成分也会助力钙的吸收。牛奶中还富含多种维生素成分，如维生素C、维生素A、维生素E等，牛奶中的有益成分很多高达上百种。牛奶含有人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有八中必需氨基酸在牛奶中都有，这样的蛋白质被叫做全蛋白，而牛奶中的胆固醇较低，很适合用于补充体力和提供各种营养成分的补充。因此，每天喝牛奶基本上成了我们的习惯，因为就凭一杯250ml的奶或300g的奶制品我们就能够获得一天中所需要的大部分营养成分。

燕麦也是一种良好食物，燕麦和其他精细主食最大差异就在于膳食纤维十分丰富，燕麦中还含有一定量的蛋白质，燕麦富含多种维生素B族，多种矿物质成分，但如果是纯燕麦片嚼起来无味，只能搭配其他食物一同食用，而牛奶就是最佳选择，燕麦片煮软加入牛奶，两者搭配起来口感很好，而且又能够提供更好的饱腹感。作为早餐中的主食和奶制品来吃是十分理想的。燕麦中还含有一种有益成分“β-葡聚糖”，能够调整血液中甘油三酯、胆固醇、糖分，预防三高疾病，适合减肥、三高人士调理。长期吃牛奶、燕麦片能对于三高患者十分有利，有一定的调理效果，而对普通人也有很好的保健效果。

其他网友回答

持续健康知识分享，欢迎关注！

牛奶，补钙滋养身体，平时做早饭的时候最好热一下，这样能够帮助更好地养护肠胃，燕麦是降脂减肥的粗粮选择，这两者搭配做早饭营养价值那是相当高呀，可以加上一颗鸡蛋和些许坚果这样就非常完美了，那么常喝牛奶煮燕麦片有什么好处呢？

经常喝牛奶煮燕麦片对身体有哪些好处呢？

1：促进睡眠

牛奶煮燕麦片同样也可以睡前饮用，只不过燕麦尽量少放一些，牛奶中含有促进睡眠的物质，并能利于钙质的吸收

2：补钙

大部分都知道牛奶中富含钙离子，但很少有人知道在众多谷物的比较中燕麦的含钙量是最高的，这两种搭配起来能够很好地防治钙的流失，适合中老年人食用

3：预防心脑血管疾病

经常喝牛奶的人群，总是感觉自己精力充沛，以前不是经常有一句广告语：每天一杯奶，强壮中国人嘛，但牛奶的效果不止是这样哦，牛奶能够降低心脑血管疾病的发病率

燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以帮助控制血糖，改善血液的循环，同样效果很好

注意事项

1：牛奶，肠胃不适的患者和服用过消炎药物的朋友是不能饮用的

2：燕麦不宜长期饮用，会加重肠胃负担，容易消化不良

3：牛奶可不能和果汁搭配，容易造成蛋白质凝块，影响吸收事小，影响健康就不好了

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

其他网友回答

早晨出门前，花几分钟时间熬一些牛奶燕麦粥，一家人热腾腾的喝下去，胃里暖暖的，一整个上午都精力充沛。

纯燕麦片营养高

燕麦，作为一种古老的粗粮，是谷麦类中的全价营养食品之一。

其具有高蛋白低碳水化合物的特点，同时，燕麦中还富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

同时，燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，对于减肥人群也是一个很不错的选择。

补钙早餐：牛奶+燕麦片

众所周知，牛奶含有人体所必须的各种营养元素，被营养学家称为“接近完善的食品”、“白色的血液”，是人类不可多得的理想天然食品之一，适合所有年龄段人群饮用。

牛奶中的钙质对于佝偻病、老年骨质疏松症都有较好的预防作用；同时牛奶中含有大量的蛋白质，具有轻度解毒功能；含有多种人体需要的维生素等等。

牛奶和燕麦片的搭配，满足了基本的营养需要，是一种既便捷又营养的早餐选择。

麦片选择有讲究

麦片的原料可以分为两类：一类是以小麦、大米、玉米等为主要谷物；一类是以燕麦为主要谷物。前者的营养价值总体而言要低于后者。

1.首选纯燕麦片；

2.含有奶精的麦片口感好却无益健康；

3.需要煮的麦片比冲泡的营养效果好。

谢谢，希望我的回答对大家有所帮助。

欢迎关注，每天与大家一起学习健康知识。

其他网友回答

牛奶最大的特点是含有丰富的钙质，是补充钙的极佳来源，每100ml牛奶含有105mg的钙。中国居民膳食宝塔推荐成年人每天要补充300mg的钙。此外，牛奶还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是非常好的一种食物。但不能作为一餐，因为糖水化合物含量较低。

而燕麦正好弥补了这一点，燕麦可以作为主食，含有丰富的碳水化合物，另外燕麦最大的特点是含有大量的水溶新膳食纤维（β-葡聚糖），可以帮助改善肠道菌群，维护肠道健康，防止便秘，减轻体重，还可以降低胆固醇、降低血糖。另外燕麦还含大量优质蛋白质、优质脂肪、多种维生素和矿物质。

所以牛奶煮燕麦是非常有营养的，作为每天的早餐是非常值得推荐的，既补充了碳水化合物，优质蛋白质，丰富的膳食纤维，又补充了丰富的维生素和矿物质，两者放在一起，有效互补，营养全面。

坚持喝，可以起到维持肠道健康、降低血液胆固醇、控制血糖、改善肥胖、美白肌肤的作用哦！

其他网友回答

导读

牛奶+燕麦片，牛奶是优质动物蛋白质之首(母乳除外)，燕麦是粮谷类植物蛋白质含量之最，牛奶与燕麦片搭配，有很多好处。那么，经常喝牛奶煮燕麦片有什么好处？

牛奶和燕麦片中的营养

1、蛋白质

牛奶中的蛋白质含有人体8种必需氨基酸，是优质动物蛋白质；燕麦片中的蛋白质也含有人体8种必需氨基酸，赖氨酸含量较低，色氨酸含量较多，此外，燕麦片中蛋白质含量是粮谷类食物中最多的。因此，牛奶煮燕麦片，牛奶中的赖氨酸可弥补燕麦片中赖氨酸的不是，起到了蛋白质互补作用，使蛋白质营养价值增加，经常喝牛奶煮燕麦片可以减少从其他食物中摄入蛋白质的数量。

2、脂肪和碳水化合物

牛奶中的脂肪很容易被人体消化吸收，燕麦片中富含亚油酸，亚油酸是人体重要的必需脂肪酸。

牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，乳糖易被人体消化吸收，但有部分人(成年人)有乳糖不耐症，因此，经常喝牛奶煮燕麦片，可为人体补充较好的脂肪，但有乳糖不耐受的人不适合喝牛奶煮燕麦片。

3、矿物质、维生素和膳食纤维素

牛奶中富含钙，而且容易被人体吸收，同时还含较多的磷、钾、锌等，铁含量较低；燕麦片中也含有较多钙、磷、铁等，其中铁不易被人体吸收。

牛奶中含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D和烟酸等；燕麦片中含有较多的维生素B1、维生素B2、烟酸和维生素E，同时，还含有较多的膳食纤维素。因此，牛奶煮燕麦片，可为人体补充一定的钙、磷、钾等矿物质和维生素A、维生素B1、维生素B2和烟酸等维生素以及膳食纤维素，经常喝牛奶煮燕麦片，需要多吃富含铁的动物性食物，如动物的肝、肾、蛋黄等。

小结

经常喝牛奶煮燕麦片，可以减少从其他食物中摄入蛋白质的数量，提高食物利用价值；可为人体补充较好的脂肪；还可补充一定的矿物质、维生素和膳食纤维素。

经常喝牛奶煮燕麦片，需要多吃富含铁的动物性食物；有乳糖不耐受的人不宜喝牛奶煮燕麦片。

我是60后食品人，专注食品科技，喜欢爬山。欢迎大家参与讨论留言，如果喜欢请关注，转发，收藏，点赞。