降血压的十种最佳食物水果 降血压的十种最佳食物2020
什么食物可以降血压？
优质回答
高血压是常见的慢性疾病之一，发病率逐年上升。高血压的发生与年龄、遗传、饮食不合理（如摄入大量高盐、高脂肪的食物）、缺乏运动、不良情绪等因素有关。有利于平稳血压的饮食习惯有：
1、每天清晨喝200毫升温开水，可以补充夜间丢失的水分，而且有助于把头天晚上吃进去的氯化钠很快排出体外，可预防高血压。
2、多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以减少脂肪和胆固醇的吸收，有降脂降压的作用，还可以润肠通便，避免因为便秘导致用力排便引起血压升高，发生心脑血管意外。
3、多吃一些富含钾、钙、铁等矿物质的食物。富含钾的食物有利于排钠，增加血管弹性，如油菜、香蕉、大枣、蘑菇、核桃、土豆等。当人体缺铁时，红细胞携氧能力下降，导致机体缺氧，使心脏负担加重，心机收缩力增加，从而导致血压升高，因此高血压患者宜多吃木耳、豌豆、菠菜等富含铁的食物，有助于控制血压。钙也有助于平稳血压，所以要经常吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、芝麻、紫菜、鱼虾等。
4、控制一天总摄入量，补充富含优质蛋白的食物，如脱脂牛奶、蛋类、豆制品、瘦肉等，可改善血管弹性，减少动脉硬化的发生，有助于平稳血压。
5、高血压患者不宜吃榨菜、咸菜、咸鸭蛋、火腿等腌制食品，每日限制食盐在3～5克。
6、限制高脂肪、高热量的食物，如动物内脏、肥肉、油炸食品、奶油等食物脂肪含量较高，摄入过多会导致脂肪含量增加，血脂升高，血液黏稠，加速动脉粥样硬化，血压升高。
科普要负责，面向的几百万大众，我们要对得起良心！
说食物降压的人，您得了高血压吃食物降压吗？
如果是，您再介绍给大家，己不所欲，勿施于人知道吗？
您发这些文章的目的何在？有没有数据，从哪里来的这些信息？吹牛不打草稿！
能降血压的食物没有！有谁站起来和王医生理论一下！
放马过来！
食物就是吃的，可以缓解饥饿，满足食欲，甚至可以满足美味刺激味蕾的那种感觉，像舌尖上的中国。
可是谁，什么时候赋予食物降压的作用，把实验数据或具体病例摆出来，大家一起分享，如果食物降血压，王医生在此替我国2.7亿高血压患者，给您作揖！
食物不可能直接降压，科学合理健康的饮食，会帮助我们高血压更加平稳，会预防高血压。
道理很简单，您平时吃油炸肥腻口味重的食物，突然全部换成素食等健康食品，去除了引起高血压的一个非常重要的因素，自然血压会平稳一些。
但别指望食物降压，高血压指南推荐了:低盐（每天少于6g盐），植物食物为主，五谷杂粮蔬菜水果，少吃油炸肥腻的食物，戒烟戒酒，运动等等都有利益对于下降和控制。
食物有自己的任务，别张冠李戴，自己无知可以，不要拿出来糊弄人！
降压是一种健康的生活方式，而不是某几种食物，降压在必要的情况下，只能靠药物，而非食物！
有意见随时提出了！
王医生在此接招！（特指自认为科普，宣传的这些人，非医学朋友，我们可以理解，因为人家本身就不是这个专业，都是受害者！）
吃芹菜真的能辅助降血压吗？还有哪些食物有这样的作用？
优质回答
我是小眼睛医生
专注于心脑血管疾病
致力于公众健康
热爱于健身的心内科医生
芹菜确实具有辅助降低血压的作用，这个是非常明确的，但是你需要考虑这个问题。
降低血压最有效果的一定是药物治疗，任何食物降低血压，都是食量。
效果不会过于迅速，甚至是效果不会非常明确的。
芹菜具有什么样的好处呢。芹菜不仅仅具有降低血压的作用，甚至还具有降低血脂的作用。芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化、神经衰弱、等等这些患者都具有辅助降压的作用。
还有哪些食物也具有降低血压的作用呢。洋葱也是辅助降低血压的不错选择。洋葱即能够降低血压，而且能够降低血脂和血糖。因为洋葱中富含特殊的洋葱甘类物质，能够降低血压，软化血管，小眼睛医生建议大家可以每天多食用一个洋葱，具有非常不错的作用。多吃绿色蔬菜也具有不错的效果，大家可以多吃菠菜、油麦，等等。
我是小眼睛医生
喜欢我的回答，可以点赞我觉得我的回答欠佳，可以回复告诉我觉得我的回答有道理，可以关注我
现在人们的身体健康状况几乎都是亚健康或者是三高人群，高血压不再是中老年人所遇到的问题，越来越多的年轻人也遇到了这样的状况，除了日常吃的降压药之外，常吃芹菜的真的可以辅助降血压吗？
芹菜是一种非常好的富含膳食纤维的蔬菜，常吃芹菜确实有降血压的功效，而且芹菜中的营养元素可以扩张血管，降低血管的阻力，帮助血液排除血管中的垃圾，芹菜中的芹菜素具有抗炎，抗过敏和降压的作用，对于舒张血管有很好的功效，这样可以多做一些芹菜烹饪，或者是直接喝些芹菜梨胡萝卜榨汁，我们的身体都大有帮助。
日常生活中血压高的朋友们一定要注意情绪，不要太激动，但是不要给自己太大的压力。要多食用蔬菜和水果。日常也要多食用黄瓜，可以保护血管，调节血压，有利尿的功效，苦瓜煎蛋也是一种非常好的降血压神菜。因为苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降低血糖的作用，常吃黑木耳、胡萝卜都可以清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血压的作用。
以上是我的回答，希望大家喜欢，可以关注我，如果您了解到哪些蔬菜可以帮助身体降低血压，欢迎留言在下方评论区共同探讨。
高血压，多吃哪些食物，有助于降血压？哪些饮食习惯，有助于降低血压？
优质回答
因为我们国家传统的饮食方式很多是“咸口”，也就是医学界常说的“高盐饮食”，所以我们国家高血压发病率高。高钠、低钾饮食已经成为导致我国高血压患者发病率持续增高的重要原因。改正高钠饮食，众所周知，只要少吃盐和含盐食物就可以。而如何改正低钾饮食呢？如何吃能多吃含钾的食物呢？这就成了大众为难以理解的事情。今天张大夫就给大家解释一下这个问题。
一、高钾饮食有什么好处？
首先，高钾饮食可以对抗高盐饮食带来的危害，也就是说含钾食物吃的多，就可以对抗盐吃得多带来的危害。很多研究也显示，膳食中有效补充钾不仅可以降低人和动物的血压，还有助于保护肾脏。
二、每天需要补充多少钾？
到目前为止，美国的DASH饮食方案是公认的高血压饮食方案，这个饮食方案食谱中富含蔬菜水果、坚果、全麦、豆制品、瘦肉和低脂乳制品，这个食谱建议普通人通过食物补充钾，建议每天补充4.7g（4700mg）钾。
三、普通人如何补钾？
专业医生每次告诉高血压环责注意补钾，可是很少人会告诉大家如何补钾。说实话，做到有效的补钾并不容易，就拿众所周知的香蕉来说吧，都知道香蕉是高钾食物，可是你知道吗？通过吃香蕉补充够4.7g钾，需要每天吃4斤香蕉才够，谁能一天吃下4斤香蕉呢！这不现实，也不实际。
张大夫建议大家每天补充钾通过多种食物的摄入来达到。
①每天吃1斤蔬菜
这里所说的1斤蔬菜注意烹饪方式不要过度烹饪，拒绝煎炒烹炸，同时尽量少放盐，尽量保持蔬菜的原汁原味。有些蔬菜生吃也美味，比如说西红柿，而且补钾下过也很好，所以说可以生吃的蔬菜，大家可以适量多吃。
②每天吃1斤水果
注意每天吃1斤水果，同时注意尽量选择含钾量高的水果，大家都知道的香蕉是一种选择，其实还有很多水果含钾量比香蕉还高，比如说哈密瓜、橙子、番木瓜等等。
③五谷杂粮
可以说，精米白面含钾量最低，而五谷杂粮则有着比较高的含钾量，比如说每100克小米的钾含量为300毫克，每100克红小豆的钾含量则超过700毫克，分别是精制大米的5倍和14倍。
④丰富饮食
其实补充钾，除了蔬菜水果之外，鱼、肉、蛋、奶、豆制品等各种食物也是可以有效补钾的，1袋250ml牛奶，就能提供超过250mg的钾，而50克淡水鱼肉能提供100毫克左右的钾。
其实，无论是我们普通人，还是高血压患者，都应该注意既要懂一定的慢性病知识，也要注意了解更多的饮食营养知识，只有这样，才能更好的控制好血压、血脂、血糖，才能有效降低心脑血管疾病。
高血压发病与不良生活方式密切相关，因此健康人群坚持健康的生活方式可预防高血压，高血压患者改变生活方式有助控制血压达标，包括控制饮食、增加运动、减轻体重、限制饮酒等。那么高血压患者多吃哪些食物有助于控制血压呢？接下来，医学莘将为您解析。
饮食治疗是控制血压的重要方式，增加部分食物的摄入确实有助增加血压达标，钾盐含量丰富的食物属其一。豆类、香菇、香蕉等蔬菜水果均含有丰富的钾盐，有助于拮抗钠盐引起的血压升高，因此建议高血压患者增加含钾丰富食物的摄入。但单纯增加高钾食物，降压效果有限，应同时注意改变其他生活习惯，其中最重要的饮食习惯为低盐饮食。之所以强调低盐饮食，是因为已有充足证据表明钠盐摄入过多可引起血压升高，而我国居民钠盐摄入严重超标，且多数高血压患者对钠盐敏感。因此，在增加钾盐摄入的同时，高血压患者还应控制钠盐的摄入，每日钠盐摄入最好低于6克，不仅要限制烹调用盐的摄入，好应控制高钠调味品的摄入如酱油、味精等，同时少吃豆瓣酱、火腿、咸菜、腊肉、香肠等高盐食物。
除此之外、高血压患者还应增加富含膳食纤维的食物的摄入，肉类尽量选择鸡、鸭、鱼等白肉，注意控制猪、牛、羊等红肉的摄入，限制饮酒或戒酒，不仅有助于控制血压，还有助于减少心血管危险因素。除开饮食，高血压患者还应适当运动，建议每日坚持半小时中等强度有氧运动，打太极、骑车、游泳、慢跑等均是不错的选择，可协助控制血压达标。肥胖也是高血压的危险因素，因此超重或肥胖人群应通过控制饮食、增加运动等减轻体重，必要时可口服减体重药物或手术治疗。当然过度劳累如熬夜也易升高血压，因此建议高血压患者规律作息等，同时应保持良好的心态，不要太过焦虑、也不能过度紧张，注意控制情绪、避免过度激动，不仅有助于控制血压，还有助于减少心血管疾病的发生。
综上，增加高钾食物的摄入有助于增加血压达标率，但高血压生活方式干预为综合治疗，应同时改变其它生活习惯，需控制钠盐摄入，增加富含膳食纤维食物的摄入，注意控制红肉的摄入，增加运动，减轻体重、限制饮酒等，更有助于控制血压。
感谢大家的阅读！
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注：本文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。
高血压吃什么降压最好，吃芹菜真的可以降血压吗？
优质回答
高血压的发生与多种因素密切相关，对于已经诊断高血压的人群，应进行综合性诊治，要积极就医，注意改善生活方式，并规律服药，同时注意监测血压水平变化和定期复查，以稳定控制血压，减少并发症发生，提高生活质量，改善预后。
在高血压的治疗中，饮食与我们生活密切相关，许多高血压诊断后，寄希望于饮食控制血压，良好的饮食习惯的确有助于血压控制，比如芹菜、土豆、蘑菇等蔬菜，富含维生素、纤维素和钾，能够辅助降压，但降压作用相对有限，所以单靠饮食是难以稳定控制血压。
大家在日常饮食中应注意：①低盐饮食，控制每日钠盐摄入量低于6g为宜，相当于去掉胶垫的啤酒盖一平盖，少吃烟熏食品、腌制食品等高钠盐食物，少用酱油、味精等高钠盐调味品；②鼓励多吃新鲜蔬菜（包括芹菜等）、水果、粗粮、土豆、蘑菇等富含维生素、纤维素和钾的食物；③鼓励选择去皮禽肉、瘦肉、鱼肉、牛奶等富含优质蛋白质的食物；④低脂肪、低胆固醇饮食，少吃肥肉、禽皮、动物内脏、鱼子、肉汤等高脂肪、高胆固醇食物；⑤低糖饮食，少吃巧克力、奶油、西式糕点等食物。
高血压患者在隔离饮食的同时，也要注意戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下合理用药，药物要个体化，优选长效制剂，根据病情选择单药或多药联合使用，并注意监测血压水平变化和定期复查，以稳定控制血压，减少并发症发生。
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高血压是常见的现象，高血压患者可以多吃芹菜、萝卜、冬瓜、香蕉、山楂、西红柿等食物，以促进血压的下降，避免摄入油腻的食物。遵医嘱使用降血压的药物治疗，适当运动锻炼，改善情况，保持良好情绪。
什么天然食物可以降血压？
优质回答
最好的降血压食物就是花生米了！花生米要选当年的！把花生米用温水浸泡然后去掉外面的那层红色的皮！洗净后装入容器中！在容器中倒入老陈醋！醋泡过花生米为止！喜欢口味甜一点可以用米醋浸泡！也可以放入冰糖少许！根据自己口味选择！有糖尿病患者禁止放糖！腌制三天后就可以食用了！夏天保存在冰箱冷藏中！降血压降血脂！
以上就是小编分享的关于降血压的十种最佳食物水果.webp”/>
