消化不良打嗝肚子胀 消化不好打嗝肚胀咋办

网友提问：

经常打嗝、腹胀和消化不良，可以怎么缓解？

优质回答：

经常腹胀打饱嗝，可能是肠胃不好引起的消化不良，要了解消化不良这种疾病。主要是以下几点

1.消化不良(dyspepsia) 定义

消化不良是指一组表现为上腹疼痛或烧灼感、饭后饱胀和提早出现饱感的症状， 可伴食欲不振、嗳气、恶心或呕吐等。消化不良症状可由胃肠道、胰、胆、肝脏等脏器疾病引起。消化不良从病因上可分为器质性消化不良和功能性消化不良。其中功能性消化不良患者的血生化和内镜等检查无异常发现。

与消化不良发病的相关因素有: 脑力劳动、工作紧张、睡眠状况差、服用非甾体抗炎药(NSAID) 和饮食不当等。

2. 消化不良的症状

对消化不良症状的了解，可为进一步做什么检查以及如何治疗提供重要线索。消化不良的主要症状有：①餐后饱胀: 食物长时间存留于胃内引起的不适感;②早饱感: 指进食少许食物即感胃部饱满， 不能继续进餐;③上腹痛: 位于胸骨剑突下与脐水平以上、两侧锁骨中线之间区域的疼痛; ④上腹烧灼感: 局部的灼热感， 与烧心不同。烧心是指胸骨后烧灼样疼痛或不适， 是胃食管反流病的特征性症状。

3. 消化不良的治疗

消化不良的治疗目的在于缓解症状， 提高患者的生活质量， 去除诱因， 恢复人体胃肠道的正常生理功能， 预防疾病复发。 一般治疗主要是帮助患者认识、理解这种疾病， 指导其改掉不良的生活方式、调整饮食结构和习惯、去除可能与发病有关的生活因素， 提高患者抵抗疾病症状的能力。 临床药物治疗主要采用抗酸剂（如氢氧化铝、铝碳酸镁等）、抑酸剂(PPI)、促动力剂、助消化药（消化酶和微生态制剂）等。

其他网友回答

消化不良是一个广泛的概念，很多症状如腹泻、腹胀等都与之相关，对于这些朋友，建议首要还是去正规医院就诊。在营养和饮食方面，建议大家可以从下面几个因素找找原因、尝试改进，对于改善症状可能会有一定的帮助。

第一个因素是脂肪的摄入，过多的脂肪会对消化系统造成负担，进而出现一些消化不良的症状。建议日常生活中少选择肥肉、奶油等高脂肪食物，避免过多烹调油的使用，蒸、煮、炖、汆的方式为佳，尽量避免煎、炸、烧烤等烹调方式。同时，大部分的包装食品如饼干、糕点等，调味用的芝麻酱、沙拉酱等脂肪含量也较高，可能是大家容易忽视的部分，需要控制摄入量为佳。

第二个因素是食物中的胀气成分。很多食物中天然含有一些胀气因子，比如大豆类，如果生食的话，可能会引起腹胀等症状，而通过加热或者加工成豆制品如豆腐、豆浆等，胀气因子会被去除，同时也提高了消化吸收率。包括乳糖不耐受的朋友，可以将牛奶改为酸奶或者无乳糖配方的牛奶。

第三个因素是食物中的过敏原。有些症状比如慢性腹泻，可能是食物过敏引起的，而国内这方面的流行病学数据比较欠缺，对于这部分人群，建议记录饮食日记，同时配合临床症状，去医院就诊排除过敏原，避免引起过敏食物的摄入。

第四个因素是膳食纤维的摄入量。很多朋友可能为了减肥、控制血糖或是缓解便秘，过多地摄入富含膳食纤维的食物，用粗粮充当全部主食，大量地摄入蔬菜，甚至盲目服用一些减肥食品，引起消化不良，还影响了钙、铁、锌等其他营养素的吸收。建议适当控制膳食纤维的摄入量，可能有助于改善相关症状。

此外，避免烟酒、辛辣、浓茶、咖啡等刺激，采用丝、丁、沫、泥、汁等比较精细的加工方式，通过天然食物比如富含蛋白酶的猕猴桃或者服用一些消化酶等途径，都可以帮助我们更好地消化吸收食物，改善消化不良。

其他网友回答

这个我还挺有经验的，一次朋友过来玩，天天吃吃喝喝，吃完就直接瘫着看电视、聊天、玩手机，就这样过了一周，我就经历了长达一个月的打嗝、腹胀、食欲不振情况。

就上班坐在办公室，在下午2点~5点之间，突然一个很大声的打嗝声就蹦出来了，尴尬得我想找个地缝钻进去。

还不止上面突然打嗝，下面还得憋屁，你得让屁慢慢放出来，才没有声音，一个不小心，吱溜就出来了，尴尬的一天就圆满了。

你说我吃多了出现这种情况还能理解，但是我那几天又啥都吃不下，都只能吃平时一半的量，还这样搞我，我真的极苦恼。

一天晚上回家，我妈正在看《百家讲坛》，又看到我妈最爱的罗大伦老师，非拉着我一起看。然后我就听到罗大伦老师讲八珍糕，就刚好说了我这个打嗝、腹胀、放屁、食欲不振就是饮食不节造成的脾胃虚弱。

然后我一回想，看来确实是那一星期太放纵了，伤害到了脾胃，该怎么办呢？

罗大伦老师果然没让我失望，就分享了一个食方——八珍糕。

做法：

①找齐食材山楂、山药、薏米、白扁豆、茯苓、芡实、莲子、麦芽，把他们打成细粉过细筛；

②加入适量的糯米粉、粳米粉、白糖、水，揉成面团，再捏成一个个小剂子，按压成饼；

③锅中加水烧开，水开后把饼放进蒸屉，蒸四十分钟左右就可以了；

④用玻璃罐子密封保存，冰箱冷藏，吃时拿一个出来加热就好了。一次做一周的量就好了，不然容易放坏。

我跟我妈说了我的情况，自告奋勇地要给我做一做这个八珍糕，以此来展现她看的节目是有用的。

从买材料到制作完成，就一下午就完成了，第二天上晚班，我妈就把一个不太好看的糕饼给我吃，一吃是有些药味，但还能接受，比以前喝的那些中药好吃太多了。

吃了三五天后，打嗝、放屁的情况，明显就好多了，再也不用每天在办公室犯尴尬了。

吃了一周，食欲就恢复得差不多了，天天到下午四五点就饿了，想吃东西。

就这么吃了大致两周，发现通便了，前一周还三天上次厕所，每次贼难受，食用后每天一次排得还挺顺畅。

后面妈妈回去照顾外婆了，我就自己买来吃，吃了几个月，没想到还变瘦了。

我以前减肥，大腿、肚子总是瘦不下去，后来才知道那是湿气重导致的。

脾胃主运化，能运化水湿，脾胃调理好了，运化能力也强了，小肚子、大腿上的水湿也就能运化出去了。