七个月孕妇应该吃什么最营养?? 七个月孕妇应该吃什么给孩子补脑的药

网友提问：

七个月孕妇应该吃什么？

优质回答：

到了孕七月时，胎儿的体重增加很快，是胎儿生长发育较快的时期。各种营养的需求量也相应加大，胎儿体内的钙、铁等营养物质也都需要大量的供给，所以这个时期孕妇的饮食一定要合理，以满足胎儿的生长发育需求。

日常饮食以清淡为主，少吃动物性脂肪，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。有水肿比较明显的，更要控制盐的摄入量，每天限制在2-4克左右。要充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类等，多吃蔬菜水果，适当补充钙元素。如果有轻度贫血的孕妈妈，可以多吃些蛋黄、猪肝、红豆等含铁高的食物。

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另外，要增加花生油、菜油、豆油等植物油的摄入，因为这个时期胎儿机体和大脑发育迅速，对脂质和脂肪酸的需求增加，必须及时补充，而植物油中恰好含有丰富的脂质和脂肪酸。孕妈妈还可以吃些核桃、花生、葵花籽等坚果。当然也要注意控制下体重，每周增加不宜超过500克。

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孕七月营养食谱推荐：

1、黑芝麻糙米粥

材料：糙米100克，黑芝麻2大匙，白糖、水各适量

做法：糙米淘洗干净，锅中放入清水烧开，放入糙米，搅拌一下，待煮滚后再改为中小火熬煮45分钟左右，放入黑芝麻续煮5分钟，加入白糖煮溶即可。

功效：有效预防贫血，活化脑细胞，还能改善乳汁不通的症状。此粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养，最适合孕妈妈食用。

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2、蒜泥海带丝

材料：水发海带300克，蒜泥、醋、酱油、香油、精盐各适量。

做法：把涨发好的海带洗干净，切成细丝，加清水煮软煮透后加调料搅拌均匀即可。

功效：海带含有丰富的蛋白质、钙、铁、碘、胡萝卜素等营养，可降血脂，还有益于减肥。

祝好孕！

其他网友回答

孕七月已经是孕中期的后期接近孕晚期了，没有所谓最营养的食材，要根据此阶段孕妇的生理特点，合理的进行饮食。这个阶段胎儿生长比较迅速，需要更多的营养物质才能保障其正常生长。与此同时，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，所以孕妇必须增加营养物质摄入，并使体重有较快增长。孕妇应该格外注意以下几种营养素的摄入：蛋白质、钙、铁、维生素C。

蛋白质：

要增加动物性食物以及大豆制品的摄入量。建议：奶类每天至少250克，鸡蛋每天1个，肉类或者水产每天150克，大豆40克（相当于豆腐200克、豆腐干80克、腐竹30克、豆浆800克、豆腐脑700克）。再加上每天的主食，一天的蛋白质摄入量能够达到推荐量80克。

钙：

上面提到的奶制品和大豆都是钙含量丰富的食物，除了这两种食物外，虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也还有较多的钙，也可以安排在日常饮食中。

铁：

含铁丰富的动物性食物有猪肝、猪血、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类等；含铁丰富的蔬菜有菠菜、芹菜、小白菜、鲜豆角、荠菜、芋头、豆芽、紫菜、海带、蘑菇、黑木耳等；含铁丰富的水果有大枣、葡萄、山楂、杏、桃等。其中动物性食物的铁吸收率高于植物性食物，所以优先推荐用动物性食物补铁。

维生素C：

维生素C可以促进铁得吸收，富含维生素C的食物主要是新鲜的蔬菜和水果。辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、韭菜、土豆、卷心菜、西兰花、菜花、酸枣、红枣、草莓、猕猴桃、柑橘、柠檬等维生素C含量最多。

当然除了以上提出来的几种营养素外，其他营养素也需要，所以孕妇一定要注意饮食均衡。

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现在的人讲究了，过去吃什么？不挑食，粗粮细粮都吃即可

其他网友回答

怀孕7个多月的时候，宝宝的体格发育速度明显加快，体重增长迅速，需要更多的营养物质来满足宝宝体格发育所需。1、孕妇每天的饮食中都应当有适量的瘦肉、鱼肉或者禽肉等优质蛋白质饮食，这些优质蛋白质食物每天的摄入量一般需要达到3-4两左右。可以各种优质蛋白质饮食交替、轮换近食，也可以每天各样适量进食。2、米、面等主食是妊娠期女性不可缺少的食物之一，可以提供蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。3、要适量的摄入一些亚麻籽油、核桃油等植物油，能够促进宝宝的智力和视力发育。4、新鲜的水果如芒果、百香果、山竹等，都可以适量进食。

其他网友回答

我觉得孕晚期吃鱼胶比较好，我怀孕的时候都一直在吃鱼胶，鱼胶炖汤，其他什么都不吃，生出来的宝宝眼睛好大，也很少生病，而且奶水很充足，自己的皮肤也很好，睡眠很好，没有什么呕吐反应，感觉很轻松，这只是我个人建议，具体要看自己的需求