想增肥可以只吃鸡蛋不吃饭吗吗 吃鸡蛋能增肥不

网友提问：

想增肥可以只吃鸡蛋不吃饭吗？

优质回答：

要想增肥，光吃鸡蛋不行，多吃高脂，如肥牛羊，猪肉，巧克力，增肥就得多吃，感觉增肥的人不多哦！

其他网友回答

谢邀！

不知您想问得到底是“增肥”还是“减肥”？就以你的“增肥”来说吧。

想增肥，只吃鸡蛋，怎么可以呢？“肥”从哪里来？

首先，看看鸡蛋所含的营养成分表:鸡蛋富含优质蛋白质，维生素B族，以及脂肪、（62-65%的脂肪，主要以单不饱和脂肪酸为主，同时28%的磷脂和6%的胆固醇）维生素A和矿物质。

其次，要想长肉，就必须是摄入能量大于消耗能量。一个中等大小的鸡蛋能量在90kcal左右，如果按一个轻体力成人女性每天的摄入能量在1800kcal.，如果这样的话，你想过吗，需要吃多少个鸡蛋？（20个）如果吃到20个鸡蛋，一个鸡蛋提供6-7克蛋白质，20个鸡蛋蛋白质达到120-140克，蛋白质严重超标。肾脏如何能担负？

第三，碳水化合物是人体不可缺的营养物质，在体内适当能量较快，是红细胞唯一可以利用的能量，也是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源，对构成机体组织、维持神经系统和心脏的正常功能、增强耐力，提高工作效率都是有着重要意义。所以无论是“增肥”还是“减肥”它都是不能缺的。

第四、1克碳水化合物产生能量4kcal，1克脂肪产生能量9kcal，1克蛋白质产生能量4kcal，虽然脂肪的摄入多，更容易发胖（饱和脂肪），但是脂肪过多的摄入是不利于心脑血管疾病的。

所以，无论是增肥还是减肥，只吃鸡蛋的想法都是不靠谱的，也是不科学的。

正确的增肥方法是:

1、食物多样，能量摄入充足，降低能量的消耗量

2、劳动强度高，就必须增加能量摄入

3、脂肪、蛋白质的摄入充足

4、调理脾胃，增强食物的消化吸收

5、睡眠充足，心情愉悦，减轻精神压力

正确的减肥方法是:

1、食物多样，控制全天能量的摄入

控制能量的小方法:

（1）吃好早餐。不至于午餐能量摄入过量

（2）主食粗细搭配。增加膳食纤维摄入量

（3）饭前吃水果或喝牛奶。增加饱腹感

（4）细嚼慢咽。让大脑感受到饱腹感，而减少食欲

（5）吃大量清淡少油的食物

2、增强运动，加大能量的消耗

每天坚持运动，最好是有氧运动，可以消耗脂肪，另外，可配合综合运动进行

其他网友回答

我觉得不管是增肥还是减肥，都不能光吃鸡蛋不吃饭。

最起码你要合理安排饮食，要补充人体所需的营养和各种微量元素。

如果是减肥的话，你可以少吃饭，不能说是不吃饭。可以多吃点水果、蔬菜、瘦肉之类的，多增加一些运动量。在减肥的同时，也要保证身体的健康。

如果是增肥的话，这个就比较容易了。你可以多吃饭，什么都可以吃。水果、蔬菜、大鱼大肉都可以吃。吃饱了以后可以不运动，这样很容易胖起来，达到增肥的目的。

不过在增肥的目的达到以后，还是要多注意饮食，适当的运动运动，不然容易引起消化不良，一直胖下去也不是很好。

总之，减肥还是增肥，我觉得身体健康才是最重要的。

其他网友回答

不可以，我觉得不管是增肥还是减肥，都不能光吃鸡肉不吃饭。最起码要合理安排饭食，要补充人体所需的营养和各种微量无素。

其他网友回答

首先先说一下想增肥单纯吃鸡蛋。是达不到增肥的效果。所以说，只吃鸡蛋不吃饭。是不能达到增肥的效果。

想增肥就要吃一些高热量高油脂的食物，比如说大肉。鸡蛋属于高蛋白食物。单身吃鸡蛋是不会增肥的。